आज टेनिस का विकास बहुत तेज़ी से हो रहा है। चीन में ली ना की सफलता के साथ ही टेनिस का जुनून भी छा गया है। हालांकि, टेनिस की विशेषताओं के कारण इसमें महारत हासिल करना आसान नहीं है। तो फिर टेनिस के शुरुआती खिलाड़ी कैसे अभ्यास करें?

1. पकड़ की मुद्रा

यदि आप टेनिस सीखना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने लिए उपयुक्त ग्रिप पोजीशन ढूंढनी होगी। टेनिस रैकेट की ग्रिप में आठ खांचे होते हैं। एक शुरुआती खिलाड़ी के रूप में, यह निर्धारित करना कि रैकेट की कौन सी खांचे से संरेखित ग्रिप सबसे आरामदायक है और बल लगाने में सबसे आसान है, यही आपको सही ग्रिप पोजीशन चुनने में मदद करेगा।

2. फिक्स्ड क्लिक बॉल

एक निश्चित स्थान पर गेंद फेंकने के लिए कम से कम दो लोगों की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति गेंद को पास करने के लिए ज़िम्मेदार होता है, और दूसरा व्यक्ति एक जगह पर खड़ा रहता है, जो किसी भी समय गेंद को हिट करने के लिए तैयार रहता है। एक या अधिक टेनिस लैंडिंग स्थान निर्धारित किए जा सकते हैं, ताकि आप निश्चित स्थान पर गेंद फेंकते समय हिटिंग की सटीकता का अभ्यास कर सकें और अंदाजे से हिट करने के अभ्यास से बच सकें। गेंद को हिट करते समय फोरहैंड और बैकहैंड दोनों का भरपूर अभ्यास करना आवश्यक है।

3. दीवार के सहारे अभ्यास करें

टेनिस के शुरुआती खिलाड़ियों के लिए दीवार पर गेंद मारना एक अनिवार्य अभ्यास है। गेंद पर नियंत्रण विकसित करने के लिए आप दीवार पर कुछ बिंदु निर्धारित कर सकते हैं। ध्यान रखें कि गेंद को बहुत ज़ोर से न मारें, अन्यथा गलतियाँ होने की संभावना बढ़ जाती है और आपके कदम भी तालमेल बिठाने में मुश्किल हो सकते हैं। नौसिखिए खिलाड़ियों द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलती गेंद को ज़ोर से मारने की इच्छा होती है। वास्तव में, टेनिस के शुरुआती खिलाड़ियों के लिए गेंद पर नियंत्रण, क्रिया और स्थिरता सबसे महत्वपूर्ण होती है।

4. गति और लाभ-संबंधी प्रौद्योगिकी

दीवार के सहारे कुछ समय अभ्यास करने के बाद, हमें किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना होगा जिसके साथ हम अभ्यास कर सकें। तभी हमें गति का महत्व समझ आएगा। कब बड़ा कदम उठाना है, कब छोटा कदम उठाना है और कब कूदना है, ये सभी निर्णय खेल की लय के अनुसार लेने होते हैं। इसके अलावा, टेनिस के शुरुआती खिलाड़ियों के लिए, विशेष रूप से रक्षात्मक खेल में, बुनियादी तकनीक भी आवश्यक है। बुनियादी तकनीक अक्सर प्रतिद्वंद्वी के मनोबल को तोड़कर जीत हासिल करने में सहायक होती है।

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