오늘날 테니스의 발전 속도는 매우 빠릅니다. 중국에서는 리나의 성공으로 '테니스 열풍'이 하나의 유행이 되었습니다. 하지만 테니스의 특성상 테니스를 잘 치겠다는 마음가짐만으로는 충분하지 않습니다. 그렇다면 테니스 초보자는 어떻게 훈련해야 할까요?

1. 그립 자세

테니스를 배우려면 먼저 자신에게 맞는 그립 자세를 찾아야 합니다. 테니스 라켓 그립에는 8개의 돌기가 있습니다. 초보자의 경우, 라켓 손잡이의 호랑이 입 부분이 어느 돌기와 일치하는지, 즉 가장 편안하고 힘을 내기 쉬운 자세를 찾는 것이 중요합니다. 이 자세가 바로 자신에게 맞는 그립 자세를 결정하는 기준이 됩니다.

2. 고정 클릭 볼

고정 타격 연습에는 최소 두 명이 필요합니다. 한 사람은 공을 공급하고, 다른 한 사람은 언제든 공을 칠 수 있도록 제자리에 서 있습니다. 하나 이상의 테니스 착지 지점을 설정하여 공을 고정한 상태에서 타격 정확도를 연습하고, 맹목적인 타격 연습을 피할 수 있습니다. 포핸드와 백핸드 모두 공을 치는 연습을 많이 해야 합니다.

3. 벽을 보고 연습하세요

벽치기는 테니스 초보자에게 필수적인 연습입니다. 벽에 몇 군데 포인트를 설정해 놓고 공 컨트롤 능력을 키울 수 있습니다. 단, 타격력을 너무 강하게 하면 동작이 부자연스러워지고 발놀림도 불안정해질 수 있으므로 주의해야 합니다. 초보자들이 가장 흔히 저지르는 실수는 공을 너무 세게 치려는 것입니다. 사실 테니스 초보자에게는 동작, 컨트롤, 그리고 공의 안정성이 가장 중요합니다.

4. 속도 및 수익성 기술

벽을 이용한 연습을 일정 시간 한 후에는 스파링 상대를 찾아야 합니다. 그래야만 속도의 중요성을 깨닫게 됩니다. 큰 스텝을 밟을 때, 작은 스텝을 밟을 때, 점프할 때 등 모든 선택은 경기의 리듬에 맞춰 이루어져야 합니다. 또한, 특히 수비에서 하단 라인 기술은 테니스 초보자에게 필수적인 기술입니다. 하단 라인 기술은 상대방의 의지를 꺾고 승리를 거두는 데 효과적일 수 있습니다.

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