Maanta, horumarka tennis-ka aad ayuu u degdeg badan yahay. Shiinaha, iyadoo Li Na ay ku guuleysatay, "qandhada tennis-ka" ayaa sidoo kale noqotay moodada. Si kastaba ha ahaatee, sifooyinka tennis-ka awgeed, ma aha arrin fudud in la go'aansado in si fiican loo ciyaaro tennis-ka. Haddaba, sidee bay u tababartaan dadka bilowga tennis-ka?

1. Qaabka qabsashada

Haddii aad rabto inaad barato teniska, waa inaad marka hore heshaa boos qabsasho oo kugu habboon. Qabsashada teniska waxay leedahay siddeed gees. Bilow ahaan, sida loo go'aamiyo xariiqda teendhada ee afka shabeelku la jaanqaadayo ayaa ah tan ugu raaxada badan uguna fudud ee la isticmaalo, taas oo go'aamin doonta booska qabsashada ee la isticmaalo.

2. Kubbad gujin oo go'an

Garaacis go'an wuxuu u baahan yahay ugu yaraan laba qof. Hal qof ayaa mas'uul ka ah quudinta kubadda, kan kalena waa taagan yahay, isagoo diyaar u ah inuu kubadda ku dhufto wakhti kasta. Hal ama in ka badan oo goobaha lagu dego tennis-ka ayaa la dejin karaa, si aad u tababarto saxnaanta garaacista inta aad hagaajinayso kubadda garaacista, oo aad uga fogaato ku celcelinta garaacista indho la'aanta ah. Tababar badan waa in lagu sameeyaa gacanta hore iyo gacanta dambe labadaba marka la garaacayo kubadda.

3. Ku tababar darbiga

Ku dhufashada darbiga waa tababar ay tahay in la qaato dadka bilowga ah ee tennis-ka. Waxaad dhigi kartaa dhowr dhibcood darbiga si aad u kobciso xakamaynta kubadda. Ogsoonow in xoogga garaacista uusan aad u weynayn, haddii kale ficilku wuxuu u nugul yahay khaladaadka, raadadkuna sidoo kale way fududahay in la sii wado. Khaladka ugu badan ee ay sameeyaan kuwa bilowga ah waa rabitaanka ah inay si xooggan u garaacaan kubadda. Dhab ahaantii, kuwa bilowga ah ee tennis-ka, ficilka, xakamaynta iyo xasilloonida kubadda ayaa ah kuwa ugu muhiimsan.

4. Tiknoolajiyadda xawaaraha iyo heerka hoose

Ka dib markii aan muddo ku tababaranno darbiga, waxaan u baahanahay inaan helno qof sameeya spirring-ka. Markaas ayaan ogaan doonnaa muhiimadda xawaaraha. Goorta la qaadayo tallaabo weyn, goorta la isticmaalayo tallaabo yar, iyo goorta la boodayo, dhammaantood waa xulashooyin u baahan in la sameeyo iyadoo la raacayo laxanka ciyaarta. Intaa waxaa dheer, farsamada hoose sidoo kale waa farsamo lagama maarmaan u ah kuwa bilowga ah ee teniska, gaar ahaan difaaca. Farsamada hoose waxay inta badan isticmaali kartaa rabitaanka qofka ka soo horjeeda waxayna gaari kartaa yoolka guusha.

PS Mashiinnadayada tababarka teniska ee nooca Siboasi waa lammaanaha ugu fiican ee ardayda teniska, haddii ay xiisaynayaan inay iibsadaan, si toos ah ayay noogu soo laaban karaan. Mahadsanid!