1. Vorhand-Schuss-Smash

Beim Aufschlag im Einzel wählt der Aufschläger üblicherweise eine Position etwa einen Meter von der Aufschlaglinie entfernt. In der Vorbereitungsphase, etwa 10 bis 20 cm von der Mittellinie entfernt, steht der Körper leicht seitlich, die Füße leicht vor und zurück, wobei der linke Fuß vorne steht und die Zehen zum Netz zeigen. Der rechte Fuß steht dahinter, die Zehen leicht nach rechts gedreht. Die rechte Hand wird zum Schlag gehalten, der Ellbogen ist leicht gebeugt, die Hand befindet sich rechts hinten am Körper. Beim Schwung wird der rechte Arm zurückgezogen und der Ball von oben nach unten geschwungen. Beim Schwung dreht sich der Körper, der Schwerpunkt verlagert sich unter die Füße, die Innenrotation des Unterarms gibt dem Handgelenk Kraft, und das Handgelenk wird gebeugt, um den Schläger zu greifen und den Ball zu treffen. Der Körperschwerpunkt liegt auf dem rechten Fuß, die linke Hand hält den Ball vor der Brust, der Treffpunkt befindet sich vorne unten an der rechten Körperseite, der Ball wird mit der Vorderseite getroffen, und nachdem die Dreh-, Dribbling- und Schussbewegungen abgeschlossen sind, verlagert sich der Körperschwerpunkt vollständig auf den linken Fuß, und die Schlaghand wird mit der natürlichen Trägheit des Schusses bis zur Spitze der linken Schulter geschwungen.

2. Rückhandaufschlagtechnik
Diese Aufschlagart zeichnet sich durch kleine Bewegungen, hohe Geschwindigkeit und eine starke Konstanz in den verschiedenen Aufschlagbewegungen aus, wodurch der Gegner leicht verwirrt werden kann. Greifen Sie den Schläger mit der Rückhand und schlagen Sie den Ball aus verschiedenen Positionen. Stellen Sie sich beim Aufschlag nah an die Aufschlaglinie, mit dem rechten Fuß vorn und der linken Zehenspitze hinter dem Boden. Der Schwerpunkt liegt auf dem rechten Fuß. Daumen, Mittel- und Zeigefinger der linken Hand umfassen die Ballfedern. Platzieren Sie den Ball mit der rechten Hand unterhalb des Bauches und der Taille. Halten Sie den Schläger mit der Rückhand, beugen Sie den rechten Ellbogen und heben Sie ihn leicht an. Strecken Sie das Handgelenk, bereiten Sie die Innenrotation des Unterarms vor und führen Sie den Schlag mit dem gestreckten Handgelenk von hinten nach vorne aus. Beugen Sie dabei die Finger, ziehen Sie das Handgelenk zurück und üben Sie Kraft aus. Nutzen Sie die Kraft Ihres Daumens, um die Finger zu beugen. Schlagen Sie den Ball mit der Schlagfläche nach oben und vorne. Beim Schlag bewegt sich das Handgelenk von der Abduktion zur Innenrotation, und die Kraft wird durch Handgelenk und Finger kontrolliert, um die Vorwärtsbewegung auszuführen. Mit dem Rückhandaufschlag lassen sich auch kleine, flache und hohe Bälle spielen.

Die Ausgangsposition für einen Vorhandaufschlag vor dem Netz ist dieselbe wie für einen hohen oder flachen Ball. Bevor man ans Netz geht, hält man den Schläger natürlich und entspannt. Der große Arm bewegt sich kaum; man stützt sich hauptsächlich auf den Unterarm, um das Handgelenk zu führen, und auf die Kraft der Handgelenksfinger, um den Ball nach vorne oder flach zu schieben, sodass er über das Netz fliegt.

Um den Ball möglichst weit gegen das Netz zu schlagen, ist es notwendig, den Treffpunkt (innerhalb der regelkonformen Grenzen) anzuheben. Dabei kann die linke Hand den Ball zur rechten Körperseite führen. Die Flugbahn des Schlägers verläuft weit vom Körper weg, um den Treffpunkt anzuheben.

3. Empfangstechnik
Stellen Sie sich etwa 1,5 Meter von der vorderen Aufschlaglinie entfernt auf. Im rechten Aufschlagfeld sollten Sie etwas näher an der Mittellinie stehen; im linken Aufschlagfeld etwas seitlich der Mittellinie.

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