၁။ လက်ဖြင့် ရှေ့သို့ပစ်ချခြင်း

တစ်ဦးချင်းပွဲစဉ်များတွင် ကျွေးသည့်အခါ ကျွေးသူသည် ကျွေးမည့်ရှေ့မျဉ်းမှ ၁ မီတာခန့်အကွာတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် နေရာရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။ အလယ်မျဉ်းမှ ၁၀ စင်တီမီတာမှ ၂၀ စင်တီမီတာအကွာတွင် ကျွေးရန်ပြင်ဆင်သည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ်ဘေးတိုက်ထားပြီး ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို ရှေ့နှင့်နောက်သို့ရပ်ကာ ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို ရှေ့တွင်ထားပြီး ခြေချောင်းများကို ပိုက်ကို မျက်နှာမူထားသည်။ ညာဘက်ခြေထောက်ကို နောက်တွင်ထားပြီး ခြေချောင်းများသည် ညာဘက်သို့ အနည်းငယ်စောင်းထားသည်။ ညာဘက်လက်ကို ပစ်ရန်ကိုင်ထားစဉ် တံတောင်ဆစ်ကို သဘာဝအတိုင်း အနည်းငယ်ကွေးပြီး လက်ကို ခန္ဓာကိုယ်၏ ညာဘက်နောက်ကျောတွင် ထားပါ။ လွှဲနေချိန်တွင် ညာဘက်လက်ကို နောက်သို့ဆွဲထုတ်ပြီး ဘောလုံးကို အပေါ်မှအောက်သို့ လွှဲသည်။ ရိုက်ကက်ကို လွှဲနေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်ပြီး ဆွဲငင်အားဗဟိုသည် ခြေထောက်အောက်တွင် ရွေ့လျားကာ လက်ဖျံအတွင်းပိုင်းလည်ပတ်မှုကြောင့် လက်ကောက်ဝတ်ကို လျင်မြန်စွာတွန်းပို့ပြီး ဘောလုံးကိုရိုက်ရန် လက်ကောက်ဝတ်ကို ကွေးထားသည်။ ဒြပ်ဆွဲအားဗဟိုကို ညာခြေထောက်ပေါ်တွင် ထားပြီး ဘယ်ဘက်လက်က ဘောလုံးကို ရင်ဘတ်ရှေ့တွင် ကိုင်ထားပြီး ရိုက်ချက်အမှတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရှေ့နှင့်အောက်ခြေတွင် ရှိပြီး ဘောလုံးကို ရှေ့မျက်နှာဖြင့် ရိုက်သည်။ ဘောလုံးကို ရိုက်ပြီးနောက် လှည့်ခြင်း၊ ဘောလုံးကိုင်ခြင်းနှင့် ရိုက်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများ ပြီးဆုံးသည်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဒြပ်ဆွဲအားဗဟို အပြည့်အဝရှိသည်။ ဘယ်ဘက်ခြေထောက်သို့ ရွှေ့ပြီး ရိုက်ချက်၏ သဘာဝအရှိန်အဟုန်ဖြင့် လက်ခုပ်လက်ကို ဘယ်ဘက်ပခုံးထိပ်သို့ လွှဲလိုက်သည်။

၂။ လက်ပြန် ဆာဗစ် နည်းစနစ်
ဒီလို serve အမျိုးအစားမှာ လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်၊ မြန်ဆန်တဲ့အမြန်နှုန်းနဲ့ serve အမျိုးမျိုးရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေမှာ ခိုင်မာတဲ့ တသမတ်တည်းရှိမှုတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ပြိုင်ဘက်ကို အလွယ်တကူ ရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။ backhand နဲ့ racket ကို ကိုင်ပြီး ဘောလုံးကို နေရာအမျိုးမျိုးမှာ ရိုက်ပါ။ serve လုပ်တဲ့အခါ ညာခြေထောက်ကို ရှေ့ထားပြီး ဘယ်ဘက်ခြေချောင်းကို မြေပြင်နောက်မှာထားပြီး serve မျဉ်းနားမှာ ရပ်ပါ။ ဒြပ်ဆွဲအားဗဟိုက ညာခြေထောက်မှာ ရှိပါတယ်။ ဘယ်လက်မ၊ လက်ခလယ်နဲ့ လက်ညှိုးတွေက ဘောလုံးရဲ့ အမွေးအတောင်တွေကို ကိုင်ထားပါတယ်။ ညာလက်နဲ့ ဘောလုံးကို ဝမ်းဗိုက်ရှေ့နဲ့ ခါးအောက်မှာ ထားပါ။ backhand နဲ့ racket ကို ကိုင်ထားပြီး ညာလက်တံကို ကွေးပြီး အနည်းငယ် မြှောက်ပါ၊ လက်ကောက်ဝတ်ကို ဆန့်ထုတ်ပါ၊ လက်မောင်းအတွင်းပိုင်း လှည့်ဖို့ ပြင်ဆင်ပါ၊ ပြီးတော့ ဆန့်ထုတ်ထားတဲ့ လက်ကောက်ဝတ်ကို နောက်ကနေ ရှေ့ကို ရိုက်ပါ၊ လက်ချောင်းတွေကို ကွေးပါ၊ လက်ကောက်ဝတ်ကို ပြန်ရုပ်သိမ်းပြီး အားသုံးပါ။ လက်မရဲ့ အမြင့်ဆုံးအားကိုသုံးပြီး လက်ချောင်းတွေကို ကွေးပါ။ racket ကို မော့ပြီး ရှေ့ကို မျက်နှာမူပြီး ဘောလုံးကို ရိုက်ပါ။ ဘောလုံးကို ရိုက်တဲ့အခါ လက်ကောက်ဝတ်က abduction ကနေ inward twisting အထိ ရွေ့ပြီး အားကို လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ လက်ချောင်းတွေက ထိန်းချုပ်ပြီး ရှေ့ကို ရွေ့လျားမှုကို အပြီးသတ်ပါ။ backhand serve က သေးငယ်တဲ့၊ ပြားတဲ့ နဲ့ မြင့်တဲ့ ဘောလုံးတွေကိုလည်း serve လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ပိုက်မထည့်ခင် forehand serve အတွက် ပြင်ဆင်မှုပုံစံက high ball၊ flat ball စတာတွေနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ပိုက်မထည့်ခင်မှာ ရက်ကက်ကို သဘာဝအတိုင်းကိုင်ပြီး ဖြေလျှော့ထားပါ။ လက်ကြီးတွေက အနည်းငယ်သာ လှုပ်ရှားပြီး လက်ကောက်ဝတ်ကို မောင်းနှင်ဖို့ လက်ဖျံပေါ်မှာ အဓိကအားကိုးပါတယ်။ ရက်ကက်က ဘောလုံးကို ရှေ့ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် flat push လုပ်ဖို့ လက်ကောက်ဝတ်ရဲ့ လက်ချောင်းခွန်အားပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ဒါမှ ဘောလုံးက ပိုက်ကိုကျော်ပြီး လွင့်သွားပါတယ်။

ဘောလုံးကို ပိုက်ကွန်နှင့် အမြင့်ဆုံးထိမှန်စေရန်အတွက်၊ ရိုက်မှတ်အမှတ်ကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် (စည်းမျဉ်းများ၏ ခွင့်ပြုထားသော အကွာအဝေးအတွင်း) မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင် ဘယ်ဘက်လက်သည် ဘောလုံးကို ခန္ဓာကိုယ်၏ ညာဘက်သို့ ပစ်နိုင်သည်။ ရိုက်မှတ်အမှတ်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ရိုက်တံ၏ လမ်းကြောင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဝေးကွာသည်။

၃။ လက်ခံခြင်းနည်းစနစ်
ဝန်ဆောင်ပေးရမယ့် ရှေ့တန်းမျဉ်းကနေ ၁.၅ မီတာလောက် အကွာမှာ ရပ်ပါ။ ညာဘက် ဝန်ဆောင်ကွင်းမှာဆိုရင် အလယ်ဗဟိုမျဉ်းနဲ့ အနည်းငယ်ပိုနီးတဲ့နေရာမှာ ရပ်သင့်ပါတယ်။ ဘယ်ဘက် ဝန်ဆောင်ကွင်းမှာဆိုရင် အလယ်ဗဟိုမျဉ်းကနေ ဘေးမျဉ်းအနည်းငယ် ကွာတဲ့နေရာမှာ ရပ်သင့်ပါတယ်။

ဈေးကွက်ထဲမှာ ကြက်တောင်ရိုက်လေ့ကျင့်ရေးစက်တွေ ရှိနေပြီဖြစ်ပြီး ကြက်တောင်ရိုက်ကစားချင်တဲ့အခါ ကစားဖော်ကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဝယ်ယူလိုပါက ဖုန်း / Whatsapp : 0086 136 6298 7261 သို့ ဆက်သွယ်ပါ။