المهارات الأساسية في التنس التي يجب معرفتها عند ممارسة التنس

  لاعب كرة التنس سيبواسي /آلة إطلاق كرات التنسقد يساعد في تدريب التنس

ركّز على إتقان مهارات ضرب الكرة في التنس، خطوة بخطوة. واصل تطوير مهاراتك في التنس بهدف تسجيل الأهداف. لا يقتصر هدف هذه المقالة على تعلّم التقنيات الأساسية فحسب، بل يشمل أيضًا تعلّم كيفية ضرب الكرة بفعالية في مختلف المواقف.

أ. مهارات الاستقبال والخدمة

أسهل طريقة للاعب المُستقبِل لتسجيل النقاط هي تسجيل النقاط مباشرةً من خلال رد الكرة والهجوم. ولتحسين فرص رد الكرة، يجب أولاً إتقان مهارات معينة. وكما هو الحال في لعبة البيسبول، من المفيد جدًا رصد نقاط ضعف الرامي، فمن المهم أيضًا رصد نقاط ضعف المُرسِل في رد الكرة والهجوم. وفيما يلي الخطوات المحددة:

1. حدد من أين تأتي الكرة وقف في وضع جيد.
2. بعد الوقوف في وضع ثابت، استدر بالكتف الأيسر بسرعة وخفة، ولا تفكر في الاستدارة إلا في هذا الوقت.
3. عند لحظة ضرب الكرة، أمسك المضرب بإحكام حتى لا يهتز.
4. في حركة متابعة الكرة الأخيرة، استمر في التأرجح بسرعة في اتجاه رأس المضرب، ثم عد بشكل طبيعي.

يمكننا بسهولة ملاحظة تغير سرعة الكرة بعد ردها. يجب إدراك أهمية اعتراض الإرسال السريع. انتبه إلى الدوران وضرب الكرة للخلف. لا داعي لإغلاق جسمك فجأة، يكفي ببساطة استخدام مهارات ضرب الأرض في لعبة البيسبول لضرب الكرة.

ب. مهارات الكرة الزاوية

يُطلق على ضرب الكرة إلى أرض الانطلاق المائلة بزاوية معينة اسم الركلة المائلة.
يتطلب هذا النوع من الكرات حركة معصم مرنة، ويمكن استخدامه من قبل اللاعبين الماهرين في الضربات العلوية، سواءً أكانوا يسددون ضربات عالية أو ضربات متتالية على الخط السفلي. وهذا أيضاً أسلوب اللعب الذي يجب على اللاعبين من الدرجة الأولى إتقانه.

1. أثناء التحديق في حركة الخصم، ادخل إلى مكان الضرب.
2. التراجع مع التأكد من موقع الخصم، بحيث يمكن للكرة القطرية أن تصيب المساحة الفارغة للخصم.
3. ارفع رأس المضرب من الأسفل واضرب كرة تدور.
4. حتى لو كنت تلعب كرة قصيرة، يجب أن تستمر في التأرجح بشكل مستقيم لتجنب التواء معصمك.

تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الكرات يحتاج إلى سرعة، لذا يجب أن تكون الكرة أعلى من الشبكة بمقدار 30 إلى 50 سم عند مرورها عبرها. أما الكرة المائلة التي تُلعب من خط النهاية، فيجب أن تكون أعلى من الشبكة بأكثر من 50 سم، لأنها ستهبط بزاوية أفضل من كرة التنس المصقولة.

ج. مهارات الجولف في الضربات العلوية

تعتمد الضربة اللولبية العلوية على تقنية سحب الكرة لإبعاد الخصم عن فرصة التسديد فوق الشبكة. ولأنها ضربة هجومية، تختلف الضربة اللولبية العلوية عن الضربة اللولبية العادية، ولا داعي لتوقع مسار مرتفع للغاية.

1. أغلق جسمك أثناء تقدير موقع كرة الخصم الطائرة.
2. اسحب الكرة قليلاً لفترة من الوقت، حتى يفوت الخصم فرصة الوصول إلى الشبكة.
3. استخدم حركة المعصم مباشرة من الأسفل إلى الأعلى، وقم بتأرجح الكرة عالياً، مما يمكن أن يضيف دورانًا قويًا.

إنّ حركة المعصم السريعة والقوية لفرك الكرة من الأسفل إلى الأعلى هي مفتاح التسديدة الناجحة. أما حركة إغلاق المضرب فهي مماثلة لحركة الكرة المرتدة العادية. قبل ضرب الكرة، حرّك رأس المضرب للأسفل وامسحها من الأسفل إلى الأعلى. ليس عليك ضربها عالياً، يكفي أن ترفع الكرة مرتين أو ثلاث مرات فوق المضرب أثناء مرورها بجانب الخصم. انتبه إلى الجانب الأيمن من رأس المضرب أثناء حركة الكرة، فهذه مهارةٌ يتقنها اللاعبون المحترفون من الدرجة الأولى.

د. مهارات الاعتراض السريع

في رياضة التنس الحديثة، يعتبر الدوران العلوي هو الأسلوب السائد، والتقنية التي يتم استخدامها غالبًا هي ضربة البداية.

لا تُعتبر الكرة الطائرة كرة طائرة بالمعنى الحرفي، بل هي أشبه بركلة من خط الأساس. وهذه تحديداً هي الضربة التي يستخدمها حراس المرمى بكثرة.

تدخل أمامي

1. عندما تطير كرة الخصم، تقدم للأمام بسرعة.
2. اضرب الكرة في الموضع الذي تشعر فيه بأكبر قدر من الحماس. الفكرة هي أن تعتقد أنك على وشك تسديد الضربة الحاسمة.
3. يجب أن يكون نطاق الحركة واسعًا مع الكرة، ويجب تعديل الوضعية بسرعة لمواجهة التسديدة التالية.

تدخل خلفي باليد

1. عند ضرب الكرة باليد الخلفية، يستخدم معظم اللاعبين طريقة الإمساك بكلتا اليدين.
٢. ضع رأس المضرب موازياً للكرة. لكي تتمكن من صدّ الكرة بنجاح، يجب عليك استخدام كل قوتك لحظة ضربها.
3. بنفس طريقة الكرة الفائزة، ولتجنب التواء المعصم، استخدم حركة المعصم لمتابعة التأرجح.

على الرغم من أن الكرة ترتفع عالياً، فليس من الضروري ضربها على مستوى الكتف. من الأفضل انتظار سقوطها بين الصدر والخصر قبل ضربها، فهذا أسهل. تذكر أن تتقن أساسيات الدوران العلوي للكرة المرتدة.

هـ. مهارات اللعب القريب من الشبكة والكرات المنخفضة

هذه طريقة شائعة للضرب على الملاعب الترابية. وهي مناسبة بشكل خاص للمنافسين الذين لا يتحركون بسرعة كبيرة ذهابًا وإيابًا، وكذلك لمنافسات السيدات.

احذر من إخراج رأسك كثيراً، وإلا سيراك الطرف الآخر.
1. الأساسيات هي نفسها كما في التسديدة الأمامية، ويجب ألا يرى الخصم الوضعية.
2. كن مسترخياً تماماً عند ضرب الكرة، واحرص على عدم الشعور بالخطأ بسبب التوتر.
3. أضف الدوران العلوي على أساس قطع الكرة لتسريع دوران الكرة المرتدة.

عند ضرب الكرة، لا تنسَ الإحساس بالكرة قبل ضربها. ولتجنب كشف أسلوب هجومك، يمكنك اللعب بوضعية القطع الأمامية والخلفية. هذه هي التقنية الأساسية للتنس. نأمل أن تساعدك على تحسين مهاراتك. قناة تشوتيان الرياضية ستدعم تقدمك!