Tsebo ea motheo ea tenese eo u lokelang ho e tseba ha u bapala tenese

  Sethunya sa bolo ea tenese sa Siboasi /mochini oa ho thunya bolo ea tenesee ka thusa koetliso ea tenese

Tsepamisa maikutlo ho ithuteng bokgoni ba ho otla tenese, kgato ka kgato. Tswela pele ho ntlafatsa bokgoni ba hao ba tenese ka sepheo sa ho fumana dipheo. Sepheo sa sengoloa sena ha se feela ho ithuteng maqheka a motheo, empa hape le ho ithuteng ho otla bolo ka katleho maemong a fapaneng.

A. Bokgoni ba ho amohela le ho sebeletsa

Tsela e kgutshwane eo sebapali se amohelang se ka fumanang dintlha ka yona ke ho fumana dintlha ka ho toba mabapi le ho kgutla le ho hlasela. E le ho ntlafatsa kgonahalo ya ho kgutlisa bolo, o tlameha ho qala ka ho ba le bokgoni bo itseng. Jwalo ka ha ho le molemo haholo ho bona diphoso tsa motho ya tshabelang bolo ho baseball, ho bohlokwa ho sheba diphoso tsa seva mabapi le ho kgutla le ho hlasela. Mehato e ikgethang ke ena:

1. Fumana hore na bolo e tsoa hokae 'me u eme sebakeng se setle.
2. Kamora ho ema sebakeng se tsitsitseng, reteleha ka lehetla le letšehali kapele le ka lebelo, 'me u nahane feela ka ho reteleha ka nako ena.
3. Nakong eo o otlang bolo, tshwara rakete ka thata hore e se ke ya thothomela.
4. Ketsahalong ea ho qetela ea ho latela bolo, tsoela pele ho sotha ka potlako ka lehlakoreng la hlooho ea racket, ebe u khutla ka tlhaho.

Re ka bona habonolo phetoho lebelong la bolo kamora ho kgutla. Bohlokoa ba ho thibela bolo ha e sebetsoa ka potlako bo lokela ho lemohuwa. Ela hloko ho reteleha le ho otla bolo morao. Ha ho hlokahale hore o kwale mmele wa hao ka matla, ha e le hantle, o hloka feela ho sebedisa bokgoni ba ho otla lefatshe ho baseball ho otla bolo.

B. Bokgoni ba ho bapala bolo ya sekhutlo

Ho otla bolo ho ea fihla fatše le otlolohileng ka lehlakoreng le itseng ho bitsoa ho raha ho otlolohileng.
Mofuta ona oa bolo o hloka motsamao o tenyetsehang oa letsoho, 'me o ka sebelisoa ke libapali tse nang le bokhoni ba ho phutholla, ebang li otla li-overshoot kapa li otla mola o ka tlase ka tatellano. Ena hape ke mokhoa oa papali oo libapali tsa maemo a holimo li lokelang ho o tseba.

1. Ha o ntse o shebile ketso ea mohanyetsi, kena sebakeng seo u otlang ho sona.
2. Hula morao ha o ntse o netefatsa boemo ba mohanyetsi, e le hore bolo e otlolohileng e ka otla sebaka se se nang letho sa mohanyetsi.
3. Phahamisa hlooho ea rakete ho tloha tlase 'me u otle bolo e potolohang.
4. Esita le haeba o bapala bolo e kgutshwane, o lokela ho tswela pele ho sotha ka ho otloloha ho qoba ho thibana ha letsoho la hao.

Ho lokela ho hlokomeloa hore mofuta ona oa bolo o hloka lebelo, kahoo bolo e lokela ho ba holimo ho feta letlooa ka 30 cm ho isa ho 50 cm ha e feta letlooa. Bolo e sekameng e bapaloang ho tloha moleng oa ho qetela e lokela ho ba holimo ho feta letlooa ka 50 cm, kaha bolo e joalo e tla oela ka sekhutlo se betere ho feta bolo ea tenese e hohlaneng.

C. Tsebo ea ho bapala kolofo ea Topspin

Seo ho thoeng ke topspin lob ke ho sebedisa mokgwa wa ho hula bolo ho etsa hore mohanyetsi a lahlehelwe ke monyetla wa ho palama letlowa. Hobane ke ho thunya ka matla, topspin lob e fapane le lob e tlwaelehileng, mme ha ho hlokahale hore o nahane ka tsela e phahameng haholo.

1. Kwala 'mele oa hau ha u ntse u hakanya boemo ba volley ea mohanyetsi.
2. Hula bolo hanyane ka nakoana, e le hore mohanyetsi a fose monyetla oa ho palama letlooa.
3. Sebelisa motsamao oa letsoho ka ho toba ho tloha tlase ho ea holimo, 'me u phahamisetse bolo holimo, e leng se ka eketsang potoloho e matla.

Ketso ea letsoho ea ho hohla bolo kapele le ka matla ho tloha tlase ho ea holimo ke senotlolo sa ho thunya ka katleho. Ketso ea ho koala e tšoana le bolo e tloaelehileng ea ho tlola. Pele u otla bolo, suthisetsa hlooho ea raketi tlase 'me u e hlakole ho tloha tlase ho ea holimo. Ha ua tlameha ho e otla holimo haholo, ha feela u ka fumana bolo e otlang habeli kapa hararo ka holim'a raketi ha e feta mohanyetsi. Ela hloko lehlakore le letona la hlooho ka motsamao oa bolo, e leng bokhoni ba libapali tsa maemo a holimo.

D. Bokgoni ba ho thibela kapele

Teneseng ea sejoale-joale, ho overspin ke eona ntho e tloaelehileng, 'me mokhoa o sebelisoang hangata ke ho thunya tee.

Volley ha se volley hakaalo empa ke raha ya motheo. Ena ke yona shot eo batshameki ba e sebedisang hangata.

Ho sebetsana le letsoho la pele

1. Ha bolo ea mohanyetsi e fofa, hatela pele kapele.
2. Otla bolo sebakeng seo u nang le tjantjello e kholo ho sona. Ntlha ke ho nahana hore u se u le mothating oa ho otla shot e hlōlang.
3. Sebaka seo bolo e lokelang ho ba ho sona se lokela ho ba seholo, 'me u fetole boemo ba eona kapele ho fihlela e kopana le papali e latelang.

Tlhōlo ea letsoho le ka morao

1. Ha libapali tse ngata li otla backhand, li sebelisa mokhoa oa ho tšoara ka matsoho a mabeli.
2. Beha hlooho ea rakete e bapile le bolo. E le hore u ka thiba bolo ka katleho, u tlameha ho sebelisa matla 'ohle a hau nakong ea ho otla bolo.
3. Ka tsela e tšoanang le bolo e hlolang, e le hore u se ke ua sotha letsoho, sebelisa motsamao oa letsoho ho latela ho sotha.

Leha bolo e fihla bophahamong bo phahameng, ha ho hlokahale hore o e otle ka mahetla. Ho molemo ho emela hore e oele pakeng tsa sefuba le letheka pele o e otle, e leng ntho e bonolo ho e sebedisa. Hopola ho bapala ka dintho tsa bohlokwa tsa rebounder's topspin.

E. Bokgoni ba ho sebedisa marangrang a haufi le bolo e tlase

Mokhoa ona o tlwaelehileng wa ho otla mabaleng a letsopa. O loketse haholo bahanyetsi ba sa tsamayeng kapele haholo, hammoho le dipapadi tsa basadi.

Hlokomela hore o se ke wa beha hlooho ya hao hole haholo, ho seng jwalo o tla bonwa ke motho e mong.
1. Lintho tsa bohlokoa li tšoana le ho thunya ka pele, 'me mohanyetsi ha aa lokela ho bona boemo ba sebapali.
2. Iketle ka botlalo ha o otla bolo, 'me u ele hloko hore u se ke ua ikutloa u fositse ka lebaka la khatello ea maikutlo.
3. Kenya topspin motheong oa ho seha bolo ho potlakisa ho potoloha ha bolo e khutlang.

Ha o otla bolo, o se ke wa lebala maikutlo a ho etella pele. E le hore mohanyetsi a se ke a bona mokhoa wa ho hlasela, o ka bapala ka boemo ba ho seha bolo ka pele le ka morao. Se ka hodimo ke mokgwa wa motheo wa tenese. Ke tshepa hore se tla o thusa ho ntlafatsa bokgoni ba hao. Chutian Sports Channel e tla hatela pele mmoho le wena!