टेनिस खेलते समय बुनियादी टेनिस कौशल जानना आवश्यक है

  सिबोसी टेनिस बॉल शूटर /टेनिस बॉल शूटिंग मशीनटेनिस प्रशिक्षण में मदद कर सकता है

टेनिस हिटिंग कौशल में चरणबद्ध तरीके से महारत हासिल करने पर ध्यान केंद्रित करें। गोल करने के लक्ष्य के साथ अपने टेनिस कौशल में सुधार करते रहें। इस लेख का उद्देश्य न केवल बुनियादी तकनीकों को सीखना है, बल्कि विभिन्न परिस्थितियों में गेंद को प्रभावी ढंग से हिट करना भी सीखना है।

A. प्राप्त करने और परोसने का कौशल

रिसीविंग प्लेयर के लिए स्कोर करने का शॉर्टकट सीधे रिटर्न और अटैक स्कोर करना है। गेंद को रिटर्न करने की संभावना बढ़ाने के लिए, आपको पहले कुछ कौशल सीखने होंगे। जिस तरह बेसबॉल में पिचर की कमियों को पहचानना बहुत फायदेमंद होता है, उसी तरह सर्वर की रिटर्न और अटैक में कमियों को देखना भी ज़रूरी है। विशिष्ट चरण इस प्रकार हैं:

1. निर्धारित करें कि गेंद कहां से आ रही है और सही स्थिति में खड़े हो जाएं।
2. एक निश्चित स्थिति में खड़े होने के बाद, बाएं कंधे को तेजी से और फुर्ती से घुमाएं, और केवल इस समय मुड़ने पर विचार करें।
3. गेंद को मारते समय रैकेट को कसकर पकड़ें ताकि वह कंपन न करे।
4. अंतिम गेंद के बाद की क्रिया में, रैकेट के सिर की दिशा में तेजी से स्विंग करना जारी रखें, और फिर स्वाभाविक रूप से वापस आ जाएं।

रिटर्न के बाद गेंद की गति में बदलाव हम आसानी से देख सकते हैं। तेज़ सर्विस पर इंटरसेप्शन के महत्व को समझना ज़रूरी है। गेंद को घुमाकर वापस मारने पर ध्यान दें। अपने शरीर को तेज़ी से बंद करने की ज़रूरत नहीं है, मूल रूप से, आपको गेंद को हिट करने के लिए बस बेसबॉल में ज़मीन पर मारने के कौशल का इस्तेमाल करना होगा।

बी. एंगल बॉल कौशल

गेंद को एक निश्चित कोण पर विकर्ण टीइंग ग्राउंड पर मारना विकर्ण किक कहलाता है।
इस प्रकार की गेंद के लिए कलाई की लचीली गति की आवश्यकता होती है, और इसका उपयोग वे खिलाड़ी कर सकते हैं जो टॉपस्पिन में अच्छे हैं, चाहे वे ओवरशूट मार रहे हों या लगातार बॉटम लाइन पर गेंद डाल रहे हों। यह भी एक ऐसी खेल शैली है जिसमें प्रथम श्रेणी के खिलाड़ियों को महारत हासिल करनी चाहिए।

1. प्रतिद्वंद्वी की गतिविधि को देखते हुए, मारने वाले स्थान पर प्रवेश करें।
2. प्रतिद्वंद्वी की स्थिति की पुष्टि करते हुए पीछे हटें, ताकि विकर्ण गेंद प्रतिद्वंद्वी के खाली स्थान पर जा सके।
3. रैकेट के सिर को नीचे से ऊपर उठाएं और घूमती हुई गेंद पर प्रहार करें।
4. यदि आप शॉर्ट बॉल खेल रहे हों तो भी आपको अपनी कलाई में मोच से बचने के लिए सीधे स्विंग करते रहना चाहिए।

ध्यान रहे कि इस तरह की गेंद को गति की ज़रूरत होती है, इसलिए नेट से गुज़रते समय गेंद नेट से 30 सेमी से 50 सेमी ऊँची होनी चाहिए। अंतिम रेखा से खेली गई तिरछी गेंद नेट से 50 सेमी से ज़्यादा ऊँची होनी चाहिए, क्योंकि ऐसी गेंद रगड़ी हुई टेनिस गेंद की तुलना में बेहतर कोण पर गिरेगी।

C. टॉपस्पिन गोल्फ कौशल

तथाकथित टॉपस्पिन लॉब में गेंद को खींचकर प्रतिद्वंद्वी को नेट पर सर्फ करने का मौका गँवाने की तकनीक का इस्तेमाल किया जाता है। चूँकि यह एक आक्रामक शॉट है, इसलिए टॉपस्पिन लॉब सामान्य लॉब से अलग होता है, और इसमें प्रक्षेप पथ को बहुत ऊँचा रखने की कल्पना करने की ज़रूरत नहीं होती।

1. प्रतिद्वंद्वी की वॉली की स्थिति का अनुमान लगाते हुए अपने शरीर को बंद रखें।
2. गेंद को थोड़ी देर के लिए थोड़ा खींचें, ताकि प्रतिद्वंद्वी को नेट पर सर्फ करने का अवसर न मिले।
3. कलाई की गति को सीधे नीचे से ऊपर की ओर उपयोग करें, और गेंद को ऊंचा घुमाएं, जिससे एक मजबूत घुमाव मिल सकता है।

गेंद को तेज़ी से और ज़ोर से नीचे से ऊपर की ओर रगड़ने की कलाई की क्रिया एक सफल शॉट की कुंजी है। समापन क्रिया सामान्य उछाल वाली गेंद जैसी ही होती है। गेंद को मारने से पहले, रैकेट के सिर को नीचे की ओर ले जाएँ और नीचे से ऊपर की ओर पोंछें। आपको इसे बहुत ऊँचा मारने की ज़रूरत नहीं है, बशर्ते आप गेंद को प्रतिद्वंद्वी के पास से गुज़रते समय रैकेट से लगभग दो या तीन बीट ऊपर रख सकें। गेंद की गति के साथ सिर के दाहिने हिस्से पर ध्यान दें, जो कि प्रथम श्रेणी के पेशेवर खिलाड़ियों का भी कौशल है।

D. त्वरित अवरोधन कौशल

आधुनिक टेनिस में ओवरस्पिन मुख्य धारा है, तथा अक्सर जिस तकनीक का प्रयोग किया जाता है वह टी शॉट है।

वॉली, वॉली से ज़्यादा एक बेसलाइन किक है। यह ख़ास तौर पर बाउंसर द्वारा अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला शॉट है।

फोरहैंड टैकल

1. जब प्रतिद्वंद्वी की गेंद उड़ जाए, तो तेजी से आगे बढ़ें।
2. गेंद को उस जगह पर मारें जहाँ आप सबसे ज़्यादा प्रेरित हों। मुद्दा यह है कि आपको यह सोचना है कि आप विजयी शॉट मारने वाले हैं।
3. गेंद के साथ एक्शन रेंज बड़ी होनी चाहिए, और अगले शॉट को पूरा करने के लिए मुद्रा को तुरंत समायोजित करना चाहिए।

बैकहैंड टैकल

1. बैकहैंड मारते समय, अधिकांश खिलाड़ी दो-हाथ की पकड़ विधि का उपयोग करते हैं।
2. रैकेट के सिर को गेंद के समानांतर रखें। गेंद को सफलतापूर्वक रोकने के लिए, आपको गेंद को मारते समय अपनी पूरी ताकत लगानी होगी।
3. जीतने वाली गेंद की तरह ही, कलाई में मोच न आए, इसके लिए स्विंग का अनुसरण करने के लिए कलाई की गति का उपयोग करें।

हालाँकि गेंद ऊँची आती है, लेकिन ज़रूरी नहीं कि गेंद को कंधे की ऊँचाई पर ही मारा जाए। गेंद के छाती और कमर के बीच गिरने का इंतज़ार करना बेहतर होता है, जिससे गेंद को मारना आसान होता है। रिबाउंडर के टॉपस्पिन के ज़रूरी तत्वों के साथ खेलना याद रखें।

ई. क्लोज-नेट और लो-बॉल कौशल

क्ले कोर्ट पर यह एक आम हिटिंग विधि है। यह उन विरोधियों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो बहुत तेज़ गति से आगे-पीछे नहीं चल रहे हैं, और महिलाओं की प्रतियोगिताओं के लिए भी।

सावधान रहें कि अपना सिर बहुत दूर न रखें, अन्यथा आप दूसरे पक्ष को दिख जाएंगे।
1. आवश्यक बातें फॉरवर्ड शॉट के समान ही हैं, तथा मुद्रा प्रतिद्वंद्वी को दिखाई नहीं देनी चाहिए।
2. गेंद को मारते समय पूरी तरह से तनावमुक्त रहें और तनाव के कारण गलत महसूस न करें, इसका ध्यान रखें।
3. रिटर्न बॉल के रोटेशन को तेज करने के लिए गेंद को काटने के आधार पर टॉपस्पिन जोड़ें।

गेंद मारते समय, लीड का एहसास न भूलें। प्रतिद्वंद्वी को आक्रमण की चाल का पता न चले, इसके लिए आप आगे और पीछे की ओर स्लाइसिंग मुद्रा में खेल सकते हैं। ऊपर बताई गई टेनिस की बुनियादी तकनीक है। मुझे उम्मीद है कि इससे आपको अपने कौशल को निखारने में मदद मिलेगी। चुतियन स्पोर्ट्स चैनल आपके साथ मिलकर प्रगति करेगा!