टेनिस खेलते समय आपको टेनिस के बुनियादी कौशल जानने चाहिए

  सिबोआसी टेनिस बॉल शूटर /टेनिस बॉल शूटिंग मशीनटेनिस प्रशिक्षण में मदद मिल सकती है

टेनिस में हिट करने के कौशल को चरणबद्ध तरीके से निपुण बनाने पर ध्यान केंद्रित करें। गोल करने के लक्ष्य के साथ अपने टेनिस कौशल में निरंतर सुधार करते रहें। इस लेख का उद्देश्य केवल बुनियादी तकनीकों को सीखना ही नहीं है, बल्कि विभिन्न परिस्थितियों में गेंद को प्रभावी ढंग से हिट करना भी सिखाना है।

ए. ग्रहण करने और परोसने के कौशल

रिसीविंग प्लेयर के लिए स्कोर करने का सबसे आसान तरीका है कि वह सीधे रिटर्न और अटैक को स्कोर करे। बॉल रिटर्न करने की संभावना बढ़ाने के लिए, आपको पहले कुछ खास स्किल्स में महारत हासिल करनी होगी। जिस तरह बेसबॉल में पिचर की कमियों को पहचानना बहुत फायदेमंद होता है, उसी तरह रिटर्न और अटैक में सर्वर की कमियों को देखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इसके लिए कुछ खास स्टेप्स नीचे दिए गए हैं:

1. पता लगाएं कि गेंद किस दिशा से आ रही है और एक अच्छी स्थिति में खड़े हो जाएं।
2. एक स्थिर स्थिति में खड़े होने के बाद, बाएं कंधे को तेजी से और फुर्ती से घुमाएं, और केवल इसी समय घूमने पर विचार करें।
3. गेंद को मारते समय रैकेट को कसकर पकड़ें ताकि वह कंपन न करे।
4. गेंद का पीछा करते हुए अंतिम क्रिया में, रैकेट के सिर की दिशा में तेजी से स्विंग करना जारी रखें, और फिर स्वाभाविक रूप से वापस लौटें।

रिटर्न के बाद गेंद की गति में बदलाव आसानी से देखा जा सकता है। तेज़ सर्व पर गेंद को रोकना कितना महत्वपूर्ण है, यह समझना ज़रूरी है। गेंद को वापस मारते समय शरीर को घुमाने और हिट करने पर ध्यान दें। शरीर को तेज़ी से मोड़ने की ज़रूरत नहीं है, मूल रूप से, गेंद को हिट करने के लिए आपको केवल बेसबॉल में ज़मीन पर हिट करने के कौशल का उपयोग करना होगा।

बी. एंगल बॉल कौशल

गेंद को एक निश्चित कोण पर तिरछे टीइंग ग्राउंड पर मारना डायगोनल किक कहलाता है।
इस तरह की गेंद के लिए कलाई की लचीली गति की आवश्यकता होती है, और इसका उपयोग वे खिलाड़ी कर सकते हैं जो टॉपस्पिन में माहिर हों, चाहे वे ओवरशूट शॉट खेल रहे हों या लगातार निचली रेखा पर गेंद डाल रहे हों। यह खेल की वह शैली भी है जिसमें प्रथम श्रेणी के खिलाड़ियों को महारत हासिल करनी चाहिए।

1. प्रतिद्वंदी की गतिविधि को देखते हुए, प्रहार करने की स्थिति में प्रवेश करें।
2. प्रतिद्वंदी की स्थिति की पुष्टि करते हुए गेंद को पीछे खींचें, ताकि तिरछी गेंद प्रतिद्वंदी के खाली स्थान पर जा लगे।
3. रैकेट के ऊपरी सिरे को नीचे से ऊपर उठाएं और घूमती हुई गेंद पर प्रहार करें।
4. यदि आप शॉर्ट बॉल खेल रहे हैं, तब भी आपको अपनी कलाई में मोच आने से बचने के लिए सीधे स्विंग करना जारी रखना चाहिए।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार की गेंद के लिए गति आवश्यक है, इसलिए गेंद को नेट से गुजरते समय 30 से 50 सेंटीमीटर की ऊंचाई पर होना चाहिए। एंड लाइन से तिरछी खेली गई गेंद नेट से 50 सेंटीमीटर से अधिक ऊंची होनी चाहिए, क्योंकि ऐसी गेंद रगड़ी हुई टेनिस गेंद की तुलना में बेहतर कोण पर गिरेगी।

सी. टॉपस्पिन गोल्फ कौशल

टॉपस्पिन लॉब एक ​​ऐसी तकनीक है जिसमें गेंद को इस तरह खींचा जाता है कि विरोधी खिलाड़ी को नेट के पास जाने का मौका न मिले। चूंकि यह एक आक्रामक शॉट है, इसलिए टॉपस्पिन लॉब सामान्य लॉब से अलग होता है और इसमें गेंद की ऊंचाई को लेकर ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं होती।

1. प्रतिद्वंदी के वॉली की स्थिति का अनुमान लगाते समय अपने शरीर को सटाकर रखें।
2. गेंद को थोड़ी देर के लिए हल्के से खींचें, ताकि विरोधी को नेट पर चढ़ने का मौका न मिले।
3. कलाई की गति का उपयोग सीधे नीचे से ऊपर की ओर करें, और गेंद को ऊँचा घुमाएँ, जिससे एक मजबूत घुमाव आ सकता है।

बॉल को नीचे से ऊपर की ओर तेज़ी से और ज़ोर से रगड़ने की कलाई की हरकत ही एक सफल शॉट की कुंजी है। शॉट खत्म करने की क्रिया सामान्य बाउंस बॉल की तरह ही होती है। बॉल को हिट करने से पहले, रैकेट के हेड को नीचे की ओर ले जाएं और नीचे से ऊपर की ओर रगड़ें। बॉल को बहुत ऊँचा हिट करने की ज़रूरत नहीं है, बस इतना ध्यान रखें कि बॉल प्रतिद्वंदी के पास से गुजरते समय रैकेट से लगभग दो या तीन बीट ऊपर रहे। बॉल की गति के दौरान हेड के दाहिने हिस्से पर ध्यान दें, जो कि पेशेवर खिलाड़ियों का हुनर ​​भी है।

डी. त्वरित अवरोधन कौशल

आधुनिक टेनिस में, ओवरस्पिन मुख्यधारा है, और जिस तकनीक का अक्सर उपयोग किया जाता है वह टी शॉट है।

यह वॉली शॉट, वॉली शॉट से ज़्यादा बेसलाइन किक जैसा है। बाउंसर अक्सर इसी शॉट का इस्तेमाल करते हैं।

फोरहैंड टैकल

1. जब विरोधी की गेंद हवा में आए, तो तेजी से आगे बढ़ें।
2. गेंद को उस स्थान पर मारें जहाँ आप सबसे अधिक प्रेरित हों। उद्देश्य यह सोचना है कि आप विजयी शॉट मारने वाले हैं।
3. गेंद के साथ क्रिया का दायरा बड़ा होना चाहिए, और अगले शॉट के लिए शरीर की मुद्रा को तुरंत समायोजित करना चाहिए।

बैकहैंड टैकल

1. बैकहैंड शॉट मारते समय, अधिकांश खिलाड़ी दो-हाथों की ग्रिप विधि का उपयोग करते हैं।
2. रैकेट के शीर्ष को गेंद के समानांतर रखें। गेंद को सफलतापूर्वक रोकने के लिए, गेंद को मारते समय आपको अपनी पूरी ताकत लगानी होगी।
3. विजयी गेंद की ही तरह, कलाई में मोच न आए, इसलिए स्विंग का अनुसरण करने के लिए कलाई की गति का उपयोग करें।

हालांकि गेंद काफी ऊंचाई से आती है, लेकिन उसे कंधे की ऊंचाई पर मारना जरूरी नहीं है। गेंद के सीने और कमर के बीच गिरने का इंतजार करना बेहतर है, इससे मारना आसान हो जाता है। रिबाउंडर के टॉपस्पिन के बुनियादी नियमों का ध्यान रखें।

ई. नेट के करीब और नीची गेंद को पकड़ने का कौशल

क्ले कोर्ट पर शॉट लगाने का यह एक आम तरीका है। यह विशेष रूप से उन विरोधियों के लिए उपयुक्त है जो बहुत तेजी से आगे-पीछे नहीं होते, साथ ही महिला प्रतियोगिताओं के लिए भी।

अपना सिर ज्यादा आगे न निकालें, वरना दूसरा पक्ष आपको देख लेगा।
1. मूल बातें फॉरवर्ड शॉट के समान ही हैं, और इस तरह से खेलने की मुद्रा अपनाई जानी चाहिए कि प्रतिद्वंद्वी उसे देख न सके।
2. गेंद को मारते समय पूरी तरह से आराम करें, और तनाव के कारण गलत महसूस न करने के लिए सावधान रहें।
3. रिटर्न बॉल के रोटेशन को तेज करने के लिए बॉल को कट करने के आधार पर टॉपस्पिन जोड़ें।

गेंद मारते समय, लीड के एहसास को न भूलें। विरोधी को अपने आक्रमण के तरीके का पता न चलने देने के लिए, आप फॉरवर्ड और बैकहैंड स्लाइसिंग पोज़िशन का इस्तेमाल कर सकते हैं। ऊपर टेनिस की बुनियादी तकनीक बताई गई है। आशा है इससे आपको अपने कौशल को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। चुटियान स्पोर्ट्स चैनल आपके साथ मिलकर प्रगति करेगा!