بدونآلة تدريب التنس على التسديدللمتعلمين في رياضة التنس: كيف يمكن تحسين التدريب؟

في الوقت الحاضر، نعلم أن معظم متعلمي التنس يختارون تعلم التنس من خلال اللعب معجهاز تدريب التنس or معدات تدريب التنس ,آلة إطلاق كرات التنسولكن إذا لم تكن لديك آلة التنس هذه، فكيف يمكن تعلم لعب التنس بشكل أفضل؟

نقدم لكم اليوم ثمانية تفاصيل مفيدة لمراجعتكم، نأمل أن تساعدكم في تدريبكم على التنس.
التفصيل الأول:انخفاض وزن الجسم

تمامًا مثل الوثب الطويل، لا يمكنك القفز لمسافة أبعد إلا إذا استخدمت ساقيك لبذل القوة.

يُعد الإرسال أيضاً، باعتباره الحلقة الأولى في قوة الإرسال، يتطلب ثني الركبة للاستفادة من هذه القوة. إضافةً إلى ذلك، يُسهم تحسين ارتفاع نقطة الضربة في ذلك أيضاً.

التفصيل الثاني:عند ركل الأرض وبذل القوة، يكون الوقت مناسباً أيضاً لتحريك الرأس.

قبل التأرجح، يكون الذراع مسترخياً، وفي هذا الوقت، وبمساعدة القوة الصاعدة للجسم، من الطبيعي "تدوير رأس المضرب"، وهو ما يساعد على استرخاء الذراع واستعارة الظهر.

التفصيل الثالث:عند التأرجح للأعلى، يكون وجه المضرب موازياً لاتجاه التأرجح

سيؤدي القيام بذلك إلى تسريع تأرجحك، لكن سيتبعه دوران الساعد للداخل.

معظم الأصدقاء الذين يقومون بإرسال الكرة عادةً ما يسددون للأمام مع توجيه المضرب نحو الكرة، بدلاً من ضرب الكرة بالدوران الداخلي للساعد في النهاية.

التفصيل الرابع:يكون مسار حركة الكتف من الأسفل إلى الأعلى

يفتقر العديد من الأصدقاء إلى السرعة أو القوة اللازمة للإرسال، ويرجع ذلك أساسًا إلى دوران الأكتاف للخارج على المستوى الأفقي.

انظر جيدًا إلى الصورة أدناه. خلال حركة الكتف بأكملها، تكمن القوة الأساسية في دوران الكتف من الأسفل إلى الأعلى. وهذا مفيد جدًا لتسارع حركة الرأس من الأسفل إلى الأعلى!

التفصيل الخامس:أثناء عملية التقديم، حافظ على توازن الجسم.

بالنظر إلى إرسال فيدرر أعلاه، في عملية الإرسال بأكملها، يكون الجسم في حالة توازن (توازن ديناميكي).

تتمثل إحدى الطرق البسيطة في توجيه القوة الرئيسية للإرسال للأعلى، وجزء منها للأمام. وتختلف النسبة المحددة تبعًا لارتفاع الكرة والتأثير المطلوب. عمومًا، يستطيع لاعبو الغولف الهواة استخدام قوة أكبر للرفع.

النقطة الأساسية في هذا الوقت هي الدوران الداخلي للساعد.
المنظر الخلفي لحظة الاصطدام يكون كما يلي:

التفصيل السادس:لا تحني رأسك مبكراً جداً.

إذا خفضت رأسك مبكراً جداً، فمن السهل أن تصطدم الكرة بالشبكة أثناء الإرسال. يمكن للاعبين الذين يعانون من هذه المشكلة النظر للأمام بعد رؤية المضرب يلامس الكرة، مما يقلل الأخطاء بشكل فعال.

التفصيل السابع:اضبط نقطة ضربك

حدد أولاً نقطة الضرب الصحيحة، ثم احتفظ بها في ذهنك، وحسّنها بالممارسة. لتحقيق إرسال جيد في مباراة متوترة.

التفصيل الثامن:

سواءً كانت الإرسالية الأولى أو الثانية، فإن التناوب ضروري. إذا كثرت الأخطاء في إحدى الإرساليات، يمكنك استخدام النسخة المحسّنة من الإرسالية الثانية كإرسالية أولى. كما يُعدّ استبدال الإرسالية الأولى بإرسالية أخرى ذات دقة عالية وأخطاء أقل خيارًا ممتازًا.