Ансызтеннис машыгуу үчүн атуу машинасы, теннис үйрөнүүчүлөр үчүн: Кантип жакшыраак машыгуу керек?

Бүгүнкү күндө теннис үйрөнүүчүлөрдүн көпчүлүгү теннис ойноону үйрөнүүнү тандаарын билебизтеннис машыгуу аппараты or теннис машыгуу жабдуулары ,теннис оюнчугун тамактандыруучу атуу машинасы, бирок колуңузда мындай теннис тренажеру жок болсо, теннис ойноону кантип жакшыраак үйрөнсө болот?

Бүгүн калысыңызга 8 жакшы детал менен тааныштырып өтөм, бул сиздин теннис машыгууңузга жардам берет деп үмүттөнөм.
Биринчи детал:дене салмагынын төмөндөшү

Узундукка секирүү сыяктуу эле, буттарыңызды күч менен иштетсеңиз гана алыска секире аласыз.

Сервинг ошондой эле сервинг күчүнүн биринчи звеносу катары бут күчтү колдонуу үчүн тизени бүгүшү керек. Мындан тышкары, сокку чекитинин бийиктигин жогорулатуу да салым кошот.

Экинчи детал:Жерди тепкенде жана күч колдонгондо, башты буруу да маанилүү.

Термелүү алдында кол бошойт жана бул учурда дененин өйдө карай күчүнүн жардамы менен "ракетканын башын буруу" табигый нерсе, бул колдун бошонушуна жана аркасынын тартылышына көбүрөөк өбөлгө түзөт.

Үчүнчү детал:Өйдө карай термелгенде, ракетканын бети термелүү багытына параллель болот.

Муну жасоо сиздин термелүүңүздү тездетет, бирок андан кийин билектин пронациясы болот

Топту берип жаткан достордун көпчүлүгү, адатта, ракетканы топту каратып алдыга ыргытышат, ал эми аягында билектин ички айлануусун тийгизишпейт.

Төртүнчү детал:Ийиндин кыймылынын траекториясы төмөндөн жогору карай

Көптөгөн досторунун кызмат кылууга ылдамдыгы же күчү жок, негизинен ийиндери горизонталдык тегиздикте айлангандыктан.

Төмөндөгү сүрөттү кунт коюп караңыз. Ийиндин бүт кыймылы учурунда, негизги күч убактысы - ийиндин ылдыйдан өйдө карай бурулушу. Бул баштын ылдыйдан өйдө карай ылдамдануусуна абдан пайдалуу!

Бешинчи детал:Тамактануу учурунда денеңиздин тең салмактуулугун сактаңыз.

Жогорудагы Федерердин поусун карасак, поу берүүнүн бүтүндөй процессинде дене тең салмактуулукта (динамикалык тең салмактуулукта) болот.

Жөнөкөй ыкма - сервингдин негизги күчүн өйдө, ал эми бир бөлүгүн алдыга жылдыруу. Белгилүү бир пропорция бийиктикке жана каалаган эффектке жараша өзгөрөт. Адатта, ышкыбоз гольфчулар өйдө көтөрүлүү үчүн көбүрөөк күч колдоно алышат.

Бул учурда негизги жагдай - билектин ички айлануусу.
Сокку урулган учурда арткы көрүнүш төмөнкүдөй:

Алтынчы детал:Башыңды өтө эрте ийбе.

Эгер башыңызды өтө эрте ийсеңиз, торго ыргытуу оңой. Мындай көйгөйү бар оюнчулар ракетканын топко тийгенин көргөндөн кийин алдыга умтула алышат, бул каталарды натыйжалуу түрдө азайтат.

Жетинчи детал:Тийген жериңизди оңдоңуз

Алгач туура сокку уруучу жерди табыңыз, андан кийин аны эсиңизде сактап, машыгуу менен оңдоңуз. Чыңалган оюнда жакшы кызмат кылуу үчүн.

Сегизинчи детал:

Биринчи же экинчи порция кандай болбосун, ротация маанилүү. Эгерде бир порцияда өтө көп ката кетирилсе, анда биринчи порция катары экинчи порциянын жакшыртылган версиясын колдонсоңуз болот. Ошондой эле, биринчи порцияны жакшы жайгаштыруу жана азыраак ката менен алмаштыруу абдан жакшы тандоо.