Бемошини тирандозии машқи теннис, барои омӯзандагони теннис: Чӣ тавр беҳтар машқ кардан мумкин аст?

Имрӯзҳо мо медонем, ки аксари омӯзандагони теннис омӯзиши бозии теннисро интихоб мекунанд.дастгоҳи машқи теннис or таҷҳизоти машқи теннис ,мошини тирпарронии ғизодиҳии теннис, аммо агар чунин дастгоҳи теннис дар даст набошад, чӣ гуна беҳтар бозӣ кардани теннисро ёд гирифтан мумкин аст?

Имрӯз ман 8 тафсилоти хубро барои довари худ муаррифӣ мекунам, умедворам, ки ин ба машқҳои тенниси шумо кумак мекунад.
Тафсилоти якум:коҳиши вазни бадан

Мисли ҷаҳидан ба дарозӣ, шумо танҳо дар сурати истифодаи пойҳоятон барои ба кор андохтани қувва метавонед дуртар ҷаҳида равед.

Хизмат инчунин ҳамчун ҳалқаи аввали қувваи хизматрасонӣ аст, ки пой бояд зонуро хам кунад, то ин қувваро истифода барад. Илова бар ин, беҳтар кардани баландии нуқтаи зарба низ дар ин ҷо саҳм мегузорад.

Тафсилоти дуюм:Ҳангоми лагад задан ба замин ва истифодаи қувва, инчунин вақти гардондани сар аст.

Пеш аз ларзиш даст ором мешавад ва дар ин вақт, бо ёрии қувваи болоравии бадан, "гардондани сари ракетка" табиӣ аст, ки барои ором шудани даст ва қарз гирифтани пушт мусоидат мекунад.

Тафсилоти сеюм:Ҳангоми боло ҷаҳидан, рӯи ракетка ба самти ҷаҳидан мувозӣ аст

Ин кор ҳаракати шуморо тезтар мекунад, аммо пас аз он пронатсияи даст ба ҳаракат медарояд.

Аксари дӯстоне, ки тӯбро ба даст меоранд, одатан бо ракетка ба пеш мепартоянд, ба ҷои он ки дар охир чархзании дарунии бозуро зананд.

Тафсилоти чорум:Масири ҳаракати китф аз поён ба боло аст

Бисёре аз дӯстон суръат ё қудрати хизмат кардан надоранд, асосан аз он сабаб, ки китфҳо дар сатҳи уфуқӣ гардиш мекунанд.

Ба расми зер бодиққат нигаред. Дар тамоми ҳаракати китф, вақти асосии қувваи ҳаракаткунанда ин аст, ки китф аз поён ба боло гардонида мешавад. Ин барои шитоби сар аз поён ба боло хеле муфид аст!

Тафсилоти панҷум:Ҳангоми тайёр кардани хӯрок, мувозинати баданро нигоҳ доред.

Ба хидмати дар боло зикршудаи Федерер нигоҳ карда, дар тамоми раванди хидмат, бадан дар мувозинат (мувозинати динамикӣ) қарор дорад.

Усули оддӣ ин ҳаракат додани қувваи асосии зарба ба боло ва қисме аз он ба пеш аст. Таносуби мушаххас вобаста ба баландӣ ва таъсири дилхоҳ тағйир меёбад. Умуман, голфбозони ҳаваскор метавонанд барои боло рафтан қувваи бештар истифода баранд.

Нуқтаи калидӣ дар ин вақт гардиши дохилии бозу аст.
Намуди қафо ҳангоми зарба чунин аст:

Тафсилоти шашум:Сари худро хеле зуд хам накунед.

Агар шумо сари худро хеле барвақт хам кунед, ба тӯр партофтан осон аст. Бозингароне, ки ин мушкилот доранд, метавонанд пас аз дидани ламси тӯб ба ракетка интизор шаванд, ки ин метавонад хатогиҳоро самаранок кам кунад.

Тафсилоти ҳафтум:Нуқтаи зарбаи худро ислоҳ кунед

Аввал нуқтаи дурусти зарбаро пайдо кунед, сипас онро дар хотир нигоҳ доред ва бо машқ онро ислоҳ кунед. Барои он ки дар бозии шиддатнок хуб хизмат кунед.

Тафсилоти ҳаштум:

Новобаста аз он ки хизмати аввал ё дуюм аст, гардиш муҳим аст. Агар дар як хизмат хатогиҳо аз ҳад зиёд бошанд, шумо метавонед версияи такмилёфтаи хизмати дуюмро ҳамчун хизмати аввал истифода баред. Инчунин, иваз кардани хизмати аввал бо ҷойгиркунии хуб ва хатогиҳои камтар интихоби хеле хуб аст.