Onsuztennis məşq atıcılıq maşını, tennis öyrənənlər üçün: Daha yaxşı məşq necə etmək olar?

İndiki vaxtda bilirik ki, tennis öyrənənlərin əksəriyyəti tennis oynamağı öyrənməyi seçərditennis məşq cihazı or tennis məşq avadanlığı ,tennis qidalanma atıcılıq maşını, bəs əlinizdə belə bir tennis maşını yoxdursa, tennis oynamağı necə daha yaxşı öyrənmək olar?

Bu gün hakiminiz üçün 8 yaxşı detalı təqdim edirəm, ümid edirəm ki, tennis məşqlərinizdə sizə kömək edə bilər.
Bir detal:bədən çəkisinin azalması

Uzunluğa tullanmada olduğu kimi, yalnız ayaqlarınızla güc tətbiq etməklə daha uzağa tullana bilərsiniz.

Servis həmçinin, servis gücünün ilk halqası kimi, ayaq gücdən istifadə etmək üçün dizi əyməlidir. Bundan əlavə, vuruş nöqtəsinin hündürlüyünün artırılması da burada rol oynayır.

İkinci detal:Yerə təpik vurarkən və güc tətbiq edərkən, başı çevirməyin də vaxtıdır.

Yellənmədən əvvəl qol rahatlanır və bu zaman bədənin yuxarıya doğru hərəkət edən qüvvəsinin köməyi ilə "raketin başını çevirmək" təbiidir ki, bu da qolun rahatlamasına və arxanın çəkilməsinə daha çox kömək edir.

Üçüncü detal:Yuxarı yellənərkən raketin üzü yellənmə istiqamətinə paralel olur

Bunu etmək yelləncəyinizi daha sürətli edəcək, ancaq bundan sonra ön qolun pronasiyası baş verəcək.

Topu ötürən dostların əksəriyyəti, ümumiyyətlə, raketin ön qolun daxili fırlanmasına dəymək əvəzinə, topa baxaraq irəli atılır.

Dördüncü detal:Çiyin hərəkətinin trayektoriyası aşağıdan yuxarıya doğrudur

Bir çox dostun xidmət etmək üçün nə sürəti, nə də gücü var, əsasən də çiyinləri üfüqi müstəvidə fırlandığı üçün.

Aşağıdakı şəklə diqqətlə baxın. Bütün çiyin hərəkəti zamanı əsas qüvvə vaxtı çiyin aşağıdan yuxarıya doğru çevrilməsidir. Bu, başın aşağıdan yuxarıya doğru sürətlənməsi üçün çox faydalıdır!

Beşinci detal:Servis prosesi zamanı bədənin tarazlığını qoruyun.

Yuxarıdakı Federerin servis göstəricisinə baxdıqda, servis prosesində bədən tarazlıqdadır (dinamik tarazlıq).

Sadə bir üsul, servis qüvvəsinin əsas hissəsini yuxarı, bir hissəsini isə irəli aparmaqdır. Xüsusi nisbət hündürlükdən və istənilən effektdən asılı olaraq dəyişəcək. Ümumiyyətlə, həvəskar qolfçular yuxarı qalxmaq üçün daha çox güc istifadə edə bilərlər.

Bu zaman əsas məqam ön qolun daxili fırlanmasıdır.
Zərbə anında arxa görünüş belədir:

Altıncı detal:Başınızı çox tez əyməyin.

Başınızı çox tez əysəniz, tora atmaq asandır. Bu problemi olan oyunçular raketin topa toxunduğunu gördükdən sonra səbirsizliklə gözləyə bilərlər ki, bu da səhvləri effektiv şəkildə azalda bilər.

Yeddinci detal:Zərbə nöqtənizi düzəldin

Əvvəlcə düzgün vuruş nöqtəsini tapın, sonra onu yadda saxlayın və məşqlə düzəldin. Gərgin oyunda yaxşı xidmət etmək üçün.

Səkkizinci detal:

Birinci və ya ikinci servisdən asılı olmayaraq, rotasiya vacibdir. Bir servisdə çoxlu səhv olarsa, birinci servis kimi ikinci servisdə təkmilləşdirilmiş versiyadan istifadə edə bilərsiniz. Birinci servisdə yaxşı yerləşdirmə və daha az səhv ilə əvəz etmək də çox yaxşı seçimdir.