बिनाटेनिस प्रशिक्षण शूटिंग मशीनटेनिस सीखने वालों के लिए: बेहतर प्रशिक्षण कैसे करें?
आजकल, हम जानते हैं कि अधिकांश टेनिस सीखने वाले लोग टेनिस खेलना पसंद करते हैं।टेनिस प्रशिक्षण उपकरण or टेनिस अभ्यास उपकरण ,टेनिस फीडिंग शूटिंग मशीन, लेकिन अगर हाथ में ऐसी टेनिस मशीन के बिना, टेनिस खेलना बेहतर कैसे सीखा जाए?
आज आपके रेफरी के लिए अच्छे 8 विवरण पेश करते हैं, आशा है कि आपके टेनिस प्रशिक्षण में मदद मिल सकती है।
विवरण एक:शरीर के वजन में गिरावट
लम्बी कूद की तरह, आप तभी अधिक दूर तक कूद सकते हैं जब आप अपने पैरों का बल प्रयोग करें।
सर्व भी, सर्विंग पावर की पहली कड़ी है, पावर का इस्तेमाल करने के लिए पैर को घुटने से मोड़ना पड़ता है। इसके अलावा, हिटिंग पॉइंट की ऊँचाई में सुधार भी इसमें योगदान देता है।
विवरण दो:जब जमीन पर लात मारते हुए बल लगाया जाता है, तो सिर को मोड़ने का भी समय होता है।
स्विंग से पहले, हाथ को आराम दिया जाता है, और इस समय, शरीर के ऊपर की ओर बल की मदद से, "रैकेट के सिर को मोड़ना" स्वाभाविक है, जो हाथ की छूट और पीठ के उधार के लिए अधिक अनुकूल है।
विवरण तीन:ऊपर की ओर स्विंग करते समय, रैकेट का मुख स्विंग की दिशा के समानांतर होता है
ऐसा करने से आपका स्विंग तेज़ हो जाएगा, लेकिन इसके बाद अग्रबाहु का प्रोनेशन होगा
गेंद को सर्व करने वाले अधिकांश मित्र आमतौर पर रैकेट को गेंद की ओर रखते हुए आगे की ओर शॉट मारते हैं, बजाय इसके कि अंत में फोरआर्म आंतरिक स्पिन से गेंद को मारें।
विवरण चार:कंधे की गति का प्रक्षेप पथ नीचे से ऊपर की ओर होता है
कई मित्रों के पास सर्विस करने की कोई गति या शक्ति नहीं होती, जिसका मुख्य कारण यह है कि उनके कंधे क्षैतिज तल पर घूम जाते हैं।
नीचे दिए गए चित्र को ध्यान से देखिए। पूरे कंधे की गति के दौरान, मुख्य बल समय कंधे को नीचे से ऊपर की ओर घुमाने में लगता है। यह सिर को नीचे से ऊपर की ओर गति देने के लिए बहुत फायदेमंद है!
विवरण पांच:परोसने की प्रक्रिया के दौरान शरीर का संतुलन बनाए रखें।
ऊपर फेडरर की सर्विस को देखें तो सर्विस की पूरी प्रक्रिया में शरीर संतुलन (गतिशील संतुलन) में रहता है।
एक आसान तरीका यह है कि सर्व के मुख्य बल को ऊपर की ओर और उसके एक हिस्से को आगे की ओर ले जाएँ। ऊँचाई और वांछित प्रभाव के अनुसार विशिष्ट अनुपात बदल जाएगा। आमतौर पर, शौकिया गोल्फ़र ऊपर की ओर जाने के लिए ज़्यादा बल लगा सकते हैं।
इस समय मुख्य बिंदु अग्रबाहु का आंतरिक घुमाव है।
टक्कर के समय पीछे का दृश्य इस प्रकार है:
विवरण छह:अपना सिर जल्दी मत झुकाओ.
अगर आप अपना सिर बहुत जल्दी झुका लेते हैं, तो नेट पर गेंद डालना आसान हो जाता है। इस समस्या से ग्रस्त खिलाड़ी रैकेट को गेंद को छूते हुए देखकर आगे की ओर देख सकते हैं, जिससे गलतियाँ कम हो सकती हैं।
विवरण सात:अपने हिटिंग स्पॉट को ठीक करें
पहले सही हिटिंग स्पॉट ढूँढ़ें, फिर उसे ध्यान में रखें, और अभ्यास से उसे ठीक करें। तनावपूर्ण खेल में अच्छी सर्विस करने के लिए।
विवरण आठ:
पहला या दूसरा सर्व चाहे जो भी हो, रोटेशन ज़रूरी है। अगर एक सर्व में बहुत ज़्यादा गलतियाँ हो जाती हैं, तो आप दूसरे सर्व के बेहतर वर्ज़न को पहले सर्व की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। पहले सर्व की जगह अच्छी प्लेसमेंट और कम गलतियों वाला सर्व इस्तेमाल करना भी एक अच्छा विकल्प है।
पोस्ट करने का समय: 12 अप्रैल 2022