बिनाटेनिस प्रशिक्षण शूटिंग मशीनटेनिस सीखने वालों के लिए: बेहतर प्रशिक्षण कैसे करें?
आजकल, हम जानते हैं कि टेनिस सीखने वाले अधिकांश लोग किसी अनुभवी खिलाड़ी के साथ टेनिस खेलना सीखना पसंद करते हैं।टेनिस प्रशिक्षण उपकरण or टेनिस अभ्यास उपकरण ,टेनिस फीडिंग शूटिंग मशीनलेकिन अगर हाथ में ऐसी टेनिस मशीन न हो, तो टेनिस खेलना बेहतर तरीके से कैसे सीखा जा सकता है?
आज हम आपके रेफरी के लिए 8 उपयोगी बातें पेश कर रहे हैं, उम्मीद है इससे आपके टेनिस प्रशिक्षण में मदद मिलेगी।
विवरण एक:शरीर के वजन में गिरावट
लंबी कूद की तरह ही, आप तभी अधिक दूर कूद सकते हैं जब आप बल लगाने के लिए अपने पैरों का उपयोग करें।
सर्व करने की शक्ति का पहला चरण सर्व करते समय घुटने को मोड़कर शक्ति का उपयोग करना आवश्यक है। इसके अलावा, हिटिंग पॉइंट की ऊंचाई में सुधार करना भी इसमें योगदान देता है।
विवरण दो:जमीन पर लात मारते समय और बल लगाते समय, सिर को घुमाने का भी यही सही समय होता है।
स्विंग से पहले, बांह शिथिल अवस्था में होती है, और इस समय, शरीर के ऊपर की ओर लगने वाले बल की सहायता से, रैकेट के सिर को घुमाना स्वाभाविक होता है, जो बांह को शिथिल करने और पीठ को आराम देने में अधिक सहायक होता है।
विवरण तीन:रैकेट को ऊपर की ओर घुमाते समय, रैकेट का सामने वाला हिस्सा स्विंग की दिशा के समानांतर होता है।
ऐसा करने से आपकी स्विंग तेज हो जाएगी, लेकिन इसके परिणामस्वरूप अग्रबाहु में प्रोनेशन की समस्या हो सकती है।
गेंद सर्व करने वाले अधिकांश मित्र आमतौर पर रैकेट को गेंद की ओर करके आगे की ओर शॉट लगाते हैं, बजाय इसके कि अंत में अग्रबाहु से आंतरिक स्पिन शॉट लगाएं।
चौथा विवरण:कंधे की गति की दिशा नीचे से ऊपर की ओर होती है।
कई दोस्तों के पास सर्व करने के लिए गति या शक्ति नहीं होती है, मुख्य रूप से इसलिए क्योंकि कंधे क्षैतिज तल पर बाहर की ओर घूमे होते हैं।
नीचे दिए गए चित्र को ध्यान से देखें। कंधे की पूरी गति के दौरान, सबसे महत्वपूर्ण बल वह समय है जब कंधा नीचे से ऊपर की ओर घूमता है। यह सिर को नीचे से ऊपर की ओर गति देने में बहुत सहायक होता है!
विवरण पांच:भोजन परोसने की प्रक्रिया के दौरान, शरीर का संतुलन बनाए रखें।
ऊपर फेडरर की सर्व को देखें तो, सर्व करने की पूरी प्रक्रिया में शरीर संतुलन (गतिशील संतुलन) में रहता है।
एक सरल तरीका यह है कि सर्व की मुख्य शक्ति को ऊपर की ओर और उसके कुछ हिस्से को आगे की ओर लगाया जाए। ऊंचाई और वांछित प्रभाव के अनुसार सटीक अनुपात बदल जाएगा। आमतौर पर, शौकिया गोल्फर ऊपर की ओर अधिक बल लगा सकते हैं।
इस समय महत्वपूर्ण बिंदु अग्रबाहु का आंतरिक घूर्णन है।
टक्कर लगने के समय पीछे का दृश्य इस प्रकार है:
विवरण छह:जल्दी सिर मत झुकाओ।
अगर आप बहुत जल्दी सिर झुका लेते हैं, तो सर्व नेट पर लगने की संभावना बढ़ जाती है। इस समस्या से जूझ रहे खिलाड़ी रैकेट को गेंद छूते हुए देखने के बाद आगे की ओर देख सकते हैं, जिससे गलतियों को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
विवरण सात:अपनी हिटिंग स्पॉट को ठीक करें
सबसे पहले सही हिटिंग स्पॉट ढूंढें, फिर उसे ध्यान में रखें और अभ्यास से उसमें सुधार करें। ताकि तनावपूर्ण मैच में अच्छी सर्विस कर सकें।
विवरण आठ:
चाहे पहली सर्व हो या दूसरी, रोटेशन ज़रूरी है। अगर एक सर्व में बहुत ज़्यादा गलतियाँ हों, तो आप दूसरी सर्व के बेहतर वर्ज़न को पहली सर्व की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। अच्छी प्लेसमेंट और कम गलतियों वाली पहली सर्व को बदलना भी एक बहुत अच्छा विकल्प है।
पोस्ट करने का समय: 12 अप्रैल 2022