Безмашына для трэніровак па тэнісе, для тых, хто толькі пачынае гуляць у тэніс: як лепш трэніравацца?

У наш час мы ведаем, што большасць тых, хто вывучае тэніс, аддаюць перавагу вучыцца гуляць у тэніс зпрылада для трэніровак па тэнісе or абсталяванне для трэніровак у тэнісе ,машына для падачы ў тэнісале калі ў руках няма такой тэніснай машыны, як лепш навучыцца гуляць у тэніс?

Сёння прадставім вам 8 карысных дэталяў для вашага суддзі, якія, спадзяюся, дапамогуць вам у трэніроўках па тэнісе.
Падрабязнасць першая:зніжэнне масы цела

Гэтак жа, як і ў скачках у даўжыню, вы можаце скокнуць далей, толькі калі выкарыстоўваеце сілу ног.

Падача — гэта таксама першае звяно сілы падачы, нага павінна сагнуцца ў калене, каб выкарыстаць сілу. Акрамя таго, паляпшэнне вышыні кропкі ўдару таксама спрыяе гэтаму.

Падрабязнасць другая:Пры ўдары нагой па зямлі і прыкладанні сілы таксама варта павярнуць галаву.

Перад замахам рука расслаблена, і ў гэты час з дапамогай сілы цела, накіраванай уверх, натуральна «павярнуць галоўку ракеткі», што больш спрыяе расслабленню рукі і пазычанню спіны.

Падрабязнасць трэцяя:Пры замаху ўверх паверхня ракеткі паралельная кірунку замаху

Гэта зробіць ваш замах хутчэйшым, але за гэтым будзе адбывацца пранацыя перадплечча

Большасць сяброў, якія падаюць мяч, звычайна б'юцца наперад ракеткай да мяча, замест таго, каб у канцы ўдарыць унутраным кручэннем перадплечча.

Падрабязнасць чацвёртая:Траекторыя руху плячэй — знізу ўверх

У многіх сяброў няма ні хуткасці, ні сілы для падачы, галоўным чынам таму, што плечы разгорнуты вонкі ў гарызантальнай плоскасці.

Уважліва паглядзіце на малюнак ніжэй. Падчас усяго руху пляча ключавым момантам сілы з'яўляецца паварот пляча знізу ўверх. Гэта вельмі карысна для паскарэння руху галавы знізу ўверх!

Падрабязнасць пятая:Падчас падачы захоўвайце раўнавагу цела.

Калі паглядзець на падачу Федэрэра вышэй, то на працягу ўсяго працэсу падачы цела знаходзіцца ў раўнавазе (дынамічнай раўнавазе).

Просты метад — перанесці асноўную сілу падачы ўверх, а частку — наперад. Канкрэтная прапорцыя будзе змяняцца ў залежнасці ад вышыні і жаданага эфекту. Як правіла, аматары гольфа могуць выкарыстоўваць большую сілу, каб рухацца ўверх.

Ключавым момантам у гэты час з'яўляецца ўнутранае кручэнне перадплечча.
Выгляд ззаду ў момант удару наступны:

Падрабязнасць шостая:Не схіляйце галаву занадта рана.

Калі занадта рана схіліць галаву, лёгка падаць да сеткі. Гульцы з гэтай праблемай могуць глядзець наперад, убачыўшы, як ракетка дакранаецца мяча, што можа эфектыўна паменшыць колькасць памылак.

Падрабязнасць сёмая:Выпраўце сваё месца ўдару

Спачатку знайдзіце правільнае месца для ўдару, затым запомніце яго і замацуйце з практыкай. Каб добра падаваць у напружанай гульні.

Падрабязнасць восем:

Незалежна ад таго, першая падача ці другая, ратацыя вельмі важная. Калі ў адной падачы занадта шмат памылак, вы можаце выкарыстаць палепшаную версію другой падачы ў якасці першай падачы. Гэта таксама вельмі добры выбар для замены першай падачы з добрым размяшчэннем і меншай колькасцю памылак.