Bezmaszyna do treningu tenisowego, dla osób uczących się gry w tenisa: Jak prowadzić lepsze treningi?

Obecnie wiemy, że większość osób uczących się tenisa wybrałaby naukę gry w tenisa zurządzenie do treningu tenisowego or sprzęt do ćwiczeń tenisowych ,maszyna do strzelania z karmy tenisowej, ale jak nauczyć się lepiej grać w tenisa, nie mając takiego sprzętu tenisowego w ręku?

Dzisiaj przedstawimy 8 przydatnych szczegółów dla Twojego sędziego, które mam nadzieję pomogą Ci w treningu tenisowym.
Szczegóły pierwsze:spadek masy ciała

Podobnie jak w przypadku skoku w dal, możesz skoczyć dalej tylko wtedy, gdy do wywarcia siły użyjesz nóg.

Serwis jest również pierwszym ogniwem siły serwu, noga musi zgiąć kolano, aby wykorzystać siłę. Dodatkowo, poprawa wysokości punktu uderzenia również ma tu znaczenie.

Szczegół drugi:Kopiąc ziemię i wywierając siłę, należy także odwrócić głowę.

Przed zamachem ramię jest rozluźnione i w tym momencie, z pomocą skierowanej ku górze siły ciała, naturalnie „obrócić głowicę rakiety”, co bardziej sprzyja rozluźnieniu ramienia i pochyleniu pleców.

Szczegół trzeci:Podczas zamachu w górę powierzchnia rakiety jest równoległa do kierunku zamachu

Dzięki temu Twój zamach będzie szybszy, ale po nim nastąpi pronacja przedramienia

Większość serwujących graczy zazwyczaj uderza rakietą do przodu skierowaną w stronę piłki, zamiast nadawać przedramieniu wewnętrzny obrót na końcu.

Szczegół czwarty:Trajektoria ruchu barku przebiega od dołu do góry

Wielu przyjaciół nie ma szybkości ani siły potrzebnej do serwowania, głównie dlatego, że ich ramiona są obrócone na zewnątrz w płaszczyźnie poziomej.

Przyjrzyj się uważnie poniższemu obrazkowi. Podczas całego ruchu barku, kluczowy moment siły to obrót barku od dołu do góry. To bardzo korzystnie wpływa na przyspieszenie ruchu głowy od dołu do góry!

Szczegół piąty:Podczas serwowania należy zachować równowagę ciała.

Patrząc na serwis Federera powyżej, widać, że podczas całego procesu serwowania ciało gracza znajduje się w równowadze (równowadze dynamicznej).

Prostą metodą jest przeniesienie głównej siły serwisu w górę, a jej części do przodu. Konkretna proporcja będzie się zmieniać w zależności od wysokości i pożądanego efektu. Zazwyczaj golfiści-amatorzy mogą użyć większej siły, aby serwis był skierowany w górę.

Kluczowym momentem jest rotacja wewnętrzna przedramienia.
Widok z tyłu w chwili uderzenia przedstawia się następująco:

Szczegół szósty:Nie pochylaj głowy zbyt wcześnie.

Jeśli zbyt wcześnie pochylisz głowę, łatwo zaserwować w siatkę. Gracze z tym problemem mogą patrzeć przed siebie, widząc, jak rakieta dotyka piłki, co skutecznie zmniejsza liczbę błędów.

Szczegół siódmy:Napraw miejsce uderzenia

Najpierw znajdź właściwe miejsce uderzenia, zapamiętaj je i popraw praktyką. Aby dobrze serwować w napiętej grze.

Szczegół ósmy:

Niezależnie od tego, czy jest to pierwszy, czy drugi serwis, rotacja jest kluczowa. Jeśli w jednym serwisie popełniono zbyt wiele błędów, można wykorzystać wzmocnioną wersję drugiego serwisu jako pierwszy serwis. To również bardzo dobry wybór, aby zastąpić pierwszy serwis dobrym ustawieniem i mniejszą liczbą błędów.