မပါဘဲတင်းနစ်လေ့ကျင့်ရေးသေနတ်ပစ်စက်တင်းနစ်ကစားနည်းကို သင်ယူသူများအတွက်- ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်မှုကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။

ယနေ့ခေတ်မှာ တင်းနစ်သင်ယူသူအများစုဟာ တင်းနစ်ကစားခြင်းကို ရွေးချယ်ကြတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့သိပါတယ်။တင်းနစ်လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာ or တင်းနစ်လေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်း ,တင်းနစ်အစာကျွေးစက်ဒါပေမယ့် လက်ထဲမှာ ဒီလိုတင်းနစ်စက်မရှိရင် တင်းနစ်ကစားနည်းကို ဘယ်လိုပိုကောင်းအောင် သင်ယူမလဲ။

ဒီနေ့မှာ သင့်ရဲ့တင်းနစ်လေ့ကျင့်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်၊ သင့်ရဲ့ ဒိုင်လူကြီးအတွက် အချက်အလက်ကောင်း ၈ ခုကို မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ။
အသေးစိတ်တစ်ခု:ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း

အလျားခုန်သလိုပဲ၊ ခြေထောက်တွေကို အားသုံးမှသာ ပိုဝေးဝေးခုန်နိုင်မှာပါ။

ကျွေးခြင်းသည်လည်း ကျွေးခြင်းစွမ်းအား၏ ပထမဆုံးချိတ်ဆက်မှုအနေဖြင့် ခြေထောက်သည် ဒူးကိုကွေး၍ စွမ်းအားကိုအသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ထိမှန်သည့်အမှတ်၏ အမြင့်ကို မြှင့်တင်ခြင်းသည်လည်း ဤနေရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။

အသေးစိတ်နှစ်:မြေပြင်ကို ကန်ပြီး အားသုံးတဲ့အခါ ဦးခေါင်းကို လှည့်ရမယ့်အချိန်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

လွှဲခြင်းမပြုမီ လက်မောင်းကို ဖြေလျော့ထားပြီး ဤအချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပေါ်သို့တက်သောအား၏ အကူအညီဖြင့် “ရိုက်ကက်၏ခေါင်းကို လှည့်” ခြင်းသည် သဘာဝကျပြီး ၎င်းသည် လက်မောင်းကို ဖြေလျော့ရန်နှင့် ကျောကို ငှားရန် ပိုမိုအထောက်အကူပြုပါသည်။

အသေးစိတ်သုံး:အပေါ်သို့ လွှဲလိုက်သောအခါ၊ ရက်ကက်မျက်နှာပြင်သည် လွှဲသည့် ဦးတည်ရာနှင့် အပြိုင်ဖြစ်သည်

ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့လွှဲမှုကို ပိုမြန်စေပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ လက်မောင်းရဲ့ pronation ဖြစ်ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။

ဘောလုံးကို serve လုပ်နေတဲ့ သူငယ်ချင်းအများစုက ယေဘုယျအားဖြင့် အဆုံးမှာ လက်မောင်းအတွင်းပိုင်းလှည့်တာကို ရိုက်မယ့်အစား racket ကို ဘောလုံးဘက်ကို မျက်နှာမူပြီး ရှေ့ကို ပစ်လေ့ရှိပါတယ်။

အသေးစိတ်လေး:ပခုံးလှုပ်ရှားမှုရဲ့ လမ်းကြောင်းက အောက်ခြေကနေ အပေါ်ကို

သူငယ်ချင်းအများစုမှာ ဝန်ဆောင်မှုပေးဖို့ အမြန်နှုန်း ဒါမှမဟုတ် စွမ်းအားမရှိကြပါဘူး၊ အဓိကအားဖြင့် ပခုံးတွေက အလျားလိုက်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ လှည့်နေလို့ပါ။

အောက်ကပုံကို သေချာကြည့်ပါ။ ပခုံးလှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံးမှာ အဓိကအားချိန်က ပခုံးကို အောက်ကနေ အပေါ်ကို လှည့်ပေးဖို့ပါ။ ဒါက ဦးခေါင်းကို အောက်ကနေ အပေါ်ကို အရှိန်မြှင့်ဖို့အတွက် အရမ်းအကျိုးရှိပါတယ်။

အသေးစိတ် ငါး:ကျွေးမွေးနေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းပါ။

အထက်ဖော်ပြပါ Federer ရဲ့ serve ကိုကြည့်မယ်ဆိုရင် serve လုပ်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးမှာ ခန္ဓာကိုယ်က balance (dynamic balance) မှာ ရှိနေပါတယ်။

ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းမှာ ဆာဗစ်၏ အဓိကအားကို အပေါ်သို့ ရွှေ့ပြီး ၎င်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ရှေ့သို့ ရွှေ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သတ်မှတ်ထားသော အချိုးအစားသည် အမြင့်နှင့် လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုပေါ် မူတည်၍ ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အပျော်တမ်းဂေါက်သီးရိုက်သူများသည် အပေါ်သို့တက်ရန် အားပိုမိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဤအချိန်တွင် အဓိကအချက်မှာ လက်ဖျံ၏ အတွင်းပိုင်းလှည့်ပတ်မှုဖြစ်သည်။
ဝင်တိုက်ချိန်တွင် နောက်ဘက်မြင်ကွင်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

အသေးစိတ်ခြောက်:ခေါင်းကို မြန်မြန်မငုံ့ပါနဲ့။

ခေါင်းကိုစောလွန်းစွာငုံ့ထားရင် ဂိုးပေါက်ကို ကန်သွင်းဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။ ဒီပြဿနာရှိတဲ့ ကစားသမားတွေဟာ ရိုက်ကက်က ဘောလုံးကို ထိသွားတာကို မြင်ပြီးနောက် မျှော်လင့်ချက်ရှိနိုင်ပြီး ဒါက အမှားတွေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အသေးစိတ်ခုနစ်:သင့်ရဲ့ ပစ်မှတ်နေရာကို ပြုပြင်ပါ

မှန်ကန်သောရိုက်ချက်ကို ဦးစွာရှာပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းကို စိတ်ထဲမှတ်ထားပြီး လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ပြုပြင်ပါ။ တင်းမာသောကစားပွဲတွင် ကောင်းစွာကစားရန်။

အသေးစိတ် ရှစ်:

ပထမအကြိမ်ဖြစ်စေ၊ ဒုတိယအကြိမ်ဖြစ်စေ အလှည့်ကျကစားခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ကြိမ်ကစားရာတွင် အမှားများလွန်းပါက ဒုတိယအကြိမ်ကစားခြင်း၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သောဗားရှင်းကို ပထမအကြိမ်ကစားခြင်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပထမအကြိမ်ကစားခြင်းကို ကောင်းမွန်သောနေရာချထားမှုနှင့် အမှားနည်းသောနေရာဖြင့် အစားထိုးခြင်းသည်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။