Pamakinë qitjeje për stërvitje tenisi, për nxënësit e tenisit: Si të bëhet një stërvitje më e mirë?

Në ditët e sotme, ne e dimë se shumica e nxënësve të tenisit do të zgjidhnin të mësonin të luanin tenis mepajisje stërvitjeje për tenis or pajisje për stërvitjen e tenisit ,makinë qitjeje me ushqim për tenis, por nëse pa një makinë të tillë tenisi në dorë, si të mësoj më mirë të luaj tenis?

Sot po prezantoj 8 detajet e mira për gjyqtarin tuaj, shpresoj se mund t'ju ndihmojnë në stërvitjen tuaj në tenis.
Detaji një:rënie në peshën e trupit

Ashtu si në kërcimin së gjati, mund të kërcesh më tej vetëm nëse përdor këmbët për të ushtruar forcë.

Servimi është gjithashtu, si hallka e parë e fuqisë së servimit, këmba duhet të përkulë gjurin për të përdorur fuqinë. Përveç kësaj, përmirësimi i lartësisë së pikës së goditjes është gjithashtu këtu për të kontribuar.

Detaji dy:Kur shkelmoni tokën dhe ushtroni forcë, është gjithashtu koha për të kthyer kokën.

Para lëkundjes, krahu është i relaksuar, dhe në këtë kohë, me ndihmën e forcës lart të trupit, është e natyrshme të "kthehet koka e raketës", gjë që është më e favorshme për relaksimin e krahut dhe huazimin e shpinës.

Detaji i tretë:Kur lëkundet lart, faqja e raketës është paralele me drejtimin e lëkundjes.

Kjo do ta bëjë lëkundjen tuaj më të shpejtë, por do të pasohet nga pronacioni i parakrahut.

Shumica e miqve që po e shërbejnë topin në përgjithësi gjuajnë përpara me raketën përballë topit, në vend që të godasin rrotullimin e brendshëm të parakrahut në fund.

Detaji katër:Trajektorja e lëvizjes së shpatullave është nga poshtë lart

Shumë miq nuk kanë shpejtësi ose fuqi për të shërbyer, kryesisht sepse supet janë të rrotulluara në planin horizontal.

Shikoni me kujdes foton më poshtë. Gjatë gjithë lëvizjes së shpatullave, forca kryesore është që shpatulla të kthehet nga poshtë lart. Kjo është shumë e dobishme për përshpejtimin e kokës nga poshtë lart!

Detaji pesë:Gjatë procesit të servirjes, mbani ekuilibrin e trupit.

Duke parë servisin e Federerit më sipër, në të gjithë procesin e servisit, trupi është në ekuilibër (ekuilibër dinamik).

Një metodë e thjeshtë është të zhvendosësh forcën kryesore të servisit lart dhe një pjesë të saj përpara. Përqindja specifike do të ndryshojë për shkak të lartësisë dhe efektit të dëshiruar. Në përgjithësi, lojtarët amatorë të golfit mund të përdorin më shumë forcë për të shkuar lart.

Pika kyçe në këtë kohë është rrotullimi i brendshëm i parakrahut.
Pamja e pasme në momentin e goditjes është si më poshtë:

Detaji i gjashtë:Mos e ul kokën shumë shpejt.

Nëse e ul kokën shumë herët, është e lehtë të servirësh rrjetën. Lojtarët me këtë problem mund të presin me padurim pasi të shohin raketën duke prekur topin, gjë që mund të zvogëlojë në mënyrë efektive gabimet.

Detaji i shtatë:Rregullo vendin tënd të goditjes

Gjej së pari vendin e saktë të goditjes, pastaj mbaje mend dhe rregulloje atë me praktikë. Të shërbesh mirë në një lojë të tensionuar.

Detaji tetë:

Pavarësisht servisit të parë apo të dytë, rotacioni është thelbësor. Nëse ka shumë gabime në një servis, mund të përdorni versionin e përmirësuar të servisit të dytë si servis të parë. Është gjithashtu një zgjedhje shumë e mirë të zëvendësoni servisin e parë me një vendosje të mirë dhe më pak gabime.