ਬਿਨਾਂਟੈਨਿਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ, ਟੈਨਿਸ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ: ਬਿਹਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੈਨਿਸ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇਟੈਨਿਸ ਸਿਖਲਾਈ ਯੰਤਰ or ਟੈਨਿਸ ਅਭਿਆਸ ਉਪਕਰਣ ,ਟੈਨਿਸ ਫੀਡਿੰਗ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ, ਪਰ ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਟੈਨਿਸ ਮਸ਼ੀਨ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੀਏ?
ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਰੈਫ਼ਰੀ ਲਈ 8 ਵਧੀਆ ਵੇਰਵੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਨਿਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੇਰਵਾ ਇੱਕ:ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
ਲੰਬੀ ਛਾਲ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਦੂਰ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸਰਵਿੰਗ ਪਾਵਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਰਵਿੰਗ ਵੀ ਹੈ, ਪਾਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਤ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਿਟਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਥੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੈ।
ਵੇਰਵਾ ਦੋ:ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲੱਤ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਿਰ ਮੋੜਨ ਦਾ ਵੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਝੂਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਬਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, "ਰੈਕੇਟ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ" ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵੇਰਵਾ ਤਿੰਨ:ਜਦੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਝੂਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੈਕੇਟ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਝੂਲਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਝੂਲਾ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਂਹ ਦਾ ਝੁਕਾਅ ਵਧੇਗਾ।
ਗੇਂਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੋਸਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਕੇ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਸ਼ੂਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਪਿਨ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ।
ਵੇਰਵਾ ਚਾਰ:ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਚਾਲ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਕੋਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗਤੀ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਢੇ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ। ਪੂਰੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੌਰਾਨ, ਮੁੱਖ ਬਲ ਸਮਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜਿਆ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਪ੍ਰਵੇਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ!
ਪੰਜਵਾਂ ਵੇਰਵਾ:ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਫੈਡਰਰ ਦੀ ਸਰਵਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਰਵਿਸ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ (ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਤੁਲਨ) ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਰਵ ਦੇ ਮੁੱਖ ਬਲ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ। ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਾਸ ਅਨੁਪਾਤ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸ਼ੌਕੀਆ ਗੋਲਫਰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਬਾਂਹ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੁੰਮਣਾ ਹੈ।
ਟੱਕਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿਛਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:
ਛੇਵਾਂ ਵੇਰਵਾ:ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਨਾ ਝੁਕਾਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੈੱਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੱਤਵਾਂ ਵੇਰਵਾ:ਆਪਣੀ ਹਿੱਟਿੰਗ ਸਪਾਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਹਿੱਟਿੰਗ ਸਪਾਟ ਲੱਭੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ।
ਅੱਠਵਾਂ ਵੇਰਵਾ:
ਪਹਿਲੀ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਸਰਵ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਸਰਵ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਸਰਵ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਸਰਵ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲੀ ਸਰਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਪ੍ਰੈਲ-12-2022