Fărămașină de tragere pentru antrenament de tenis, pentru începătorii de tenis: Cum să te antrenezi mai bine?

În zilele noastre, știm că majoritatea cursanților de tenis ar alege să învețe tenis jucând cudispozitiv de antrenament pentru tenis or echipament de antrenament pentru tenis ,mașină de tragere cu alimentare pentru tenisDar dacă nu ai un astfel de aparat de tenis în mână, cum să înveți mai bine să joci tenis?

Astăzi, vă prezint cele 8 detalii utile pentru arbitrul vostru, sperăm că vă vor ajuta în antrenamentul de tenis.
Detaliul unu:scăderea greutății corporale

La fel ca la săritura în lungime, poți sări mai departe doar dacă îți folosești picioarele pentru a exercita forță.

Servirea este, de asemenea, prima verigă a puterii de servire, piciorul trebuie să îndoaie genunchiul pentru a folosi puterea. În plus, îmbunătățirea înălțimii punctului de lovire contribuie și ea.

Detaliul doi:Când lovești pământul cu piciorul și exerciți forță, este și momentul să întorci capul.

Înainte de balansare, brațul este relaxat, iar în acest moment, cu ajutorul forței ascendente a corpului, este firesc să „întoarcă capul rachetei”, ceea ce este mai propice relaxării brațului și împrumutării spatelui.

Detaliul trei:Când se balansează în sus, fața rachetei este paralelă cu direcția de balansare.

Făcând asta, lovitura ta va fi mai rapidă, dar va fi urmată de pronația antebrațului.

Majoritatea jucătorilor care servesc mingea trage în general înainte cu racheta spre minge, în loc să lovească rotația internă a antebrațului la final.

Detaliul patru:Traiectoria mișcării umărului este de jos în sus

Mulți prieteni nu au viteză sau putere de a servi, în principal pentru că umerii sunt rotați pe plan orizontal.

Privește cu atenție imaginea de mai jos. Pe parcursul întregii mișcări a umărului, forța cheie constă în rotirea umărului de jos în sus. Acest lucru este foarte benefic pentru accelerarea capului de jos în sus!

Detaliul cinci:În timpul procesului de servire, mențineți echilibrul corpului.

Privind serviciul lui Federer de mai sus, în întregul proces de servire, corpul este într-un echilibru (echilibru dinamic).

O metodă simplă este de a muta forța principală a serviciului în sus și o parte din ea înainte. Proporția specifică se va schimba în funcție de înălțime și de efectul dorit. În general, jucătorii de golf amatori pot folosi mai multă forță pentru a merge în sus.

Punctul cheie în acest moment este rotația internă a antebrațului.
Vederea din spate în momentul impactului este următoarea:

Detaliul șase:Nu-ți pleca capul prea curând.

Dacă îți pleci capul prea devreme, este ușor să servești la fileu. Jucătorii cu această problemă pot privi înainte după ce văd racheta atingând mingea, ceea ce poate reduce eficient greșelile.

Detaliul șapte:Corectează-ți punctul de lovire

Găsește mai întâi locul corect de lovire, apoi ține-l minte și corectează-l prin exersare. Pentru a servi bine într-un joc tensionat.

Detaliul opt:

Indiferent de primul sau al doilea serviciu, rotația este esențială. Dacă există prea multe greșeli într-un serviciu, puteți folosi versiunea îmbunătățită a celui de-al doilea serviciu ca prim serviciu. De asemenea, este o alegere foarte bună să înlocuiți primul serviciu cu o plasare bună și mai puține greșeli.