Usiztennis mashg'ulotlari uchun otish mashinasi, tennis o'rganuvchilar uchun: Qanday qilib yaxshiroq mashq qilish mumkin?

Hozirgi kunda biz tennis o'rganuvchilarning aksariyati tennis o'ynashni o'rganishni tanlashlarini bilamiztennis mashg'ulotlari uchun moslama or tennis mashqlari uchun uskunalar ,tennis otish mashinasini oziqlantirish, lekin agar qo'lingizda bunday tennis mashinasi bo'lmasa, tennis o'ynashni qanday qilib yaxshiroq o'rganish mumkin?

Bugun hakamingiz uchun 8 ta yaxshi tafsilotni taqdim etaman, umid qilamanki, bu sizning tennis mashg'ulotlaringizga yordam beradi.
Birinchi tafsilot:tana vaznining pasayishi

Xuddi uzunlikka sakrash singari, siz faqat oyoqlaringiz bilan kuch ishlatsangizgina uzoqroqqa sakrashingiz mumkin.

Servis qilish, shuningdek, servis kuchining birinchi bo'g'ini sifatida, kuchdan foydalanish uchun oyoq tizzani bukishi kerak. Bundan tashqari, zarba nuqtasining balandligini oshirish ham bu yerda hissa qo'shadi.

Ikkinchi tafsilot:Yerga tepish va kuch ishlatishda, shuningdek, boshni burish vaqti hamdir.

Belanchakdan oldin qo'l bo'shashadi va bu vaqtda tananing yuqoriga ko'tarilish kuchi yordamida "raketkaning boshini burish" tabiiy hol bo'lib, bu qo'lning bo'shashishi va orqaning qarzga olinishiga ko'proq yordam beradi.

Uchinchi tafsilot:Yuqoriga siljiganida, raketka yuzasi tebranish yo'nalishiga parallel bo'ladi

Buni qilish sizning harakatingizni tezlashtiradi, ammo undan keyin bilakning pronatsiyasi kuzatiladi

To'pni uzatayotgan do'stlarning aksariyati, odatda, raketka to'pga qaragan holda oldinga o'q uzadi, oxirida bilakning ichki aylanishiga tegmaydi.

To'rtinchi tafsilot:Yelka harakatining traektoriyasi pastdan yuqoriga qarab

Ko'p do'stlarning xizmat qilish uchun tezligi yoki kuchi yo'q, asosan yelkalari gorizontal tekislikda aylantirilgani uchun.

Quyidagi rasmga diqqat bilan qarang. Yelkaning butun harakati davomida asosiy kuch vaqti yelkaning pastdan yuqoriga burilishidir. Bu boshning pastdan yuqoriga tezlanishiga juda foydali!

Beshinchi tafsilot:Ovqat pishirish jarayonida tanangizning muvozanatini saqlang.

Yuqoridagi Federerning uzatmasiga qaraganda, uzatma berishning butun jarayonida tana muvozanatda (dinamik muvozanat) bo'ladi.

Oddiy usul - bu servisning asosiy kuchini yuqoriga, uning bir qismini esa oldinga siljitish. Aniq nisbat balandlik va kerakli effektga qarab o'zgaradi. Odatda, havaskor golfchilar yuqoriga ko'tarilish uchun ko'proq kuch sarflashlari mumkin.

Bu vaqtda asosiy nuqta bilakning ichki aylanishidir.
To'qnashuv paytida orqa ko'rinish quyidagicha:

Oltinchi tafsilot:Boshingizni juda erta egmang.

Agar boshingizni juda erta egsangiz, darvozaga zarba berish oson. Bunday muammoga duch kelgan o'yinchilar raketkaning to'pga tegayotganini ko'rgandan keyin oldinga qarab kutishlari mumkin, bu esa xatolarni samarali ravishda kamaytirishi mumkin.

Yettinchi tafsilot:Tepaga tushadigan joyingizni to'g'rilang

Avval to'g'ri zarba berish nuqtasini toping, keyin uni yodda saqlang va mashq bilan tuzating. Shiddatli o'yinda yaxshi xizmat qilish uchun.

Sakkizinchi tafsilot:

Birinchi yoki ikkinchi servisdan qat'i nazar, rotatsiya juda muhim. Agar bitta servisda juda ko'p xato bo'lsa, birinchi servis sifatida ikkinchi servisning takomillashtirilgan versiyasidan foydalanishingiz mumkin. Birinchi servisni yaxshi joylashuv va kamroq xatolar bilan almashtirish ham juda yaxshi tanlovdir.