Онсызтеннис жаттығуы үшін ату машинасы, теннис үйренушілеріне арналған: жаттығуды қалай жақсырақ жасауға болады?

Қазіргі уақытта теннис үйренушілердің көпшілігі теннис ойнауды таңдайтынын білемізтеннис жаттығу құрылғысы or теннис жаттығу жабдықтары ,тенниспен тамақтандыруға арналған ату машинасы, бірақ егер қолыңызда мұндай теннис тренажері болмаса, теннис ойнауды қалай жақсы үйренуге болады?

Бүгін төрешіге арналған 8 жақсы мәліметті ұсынамын, теннис жаттығуларыңызға көмектеседі деп үміттенемін.
Бірінші егжей-тегжейлі:дене салмағының төмендеуі

Ұзындыққа секіру сияқты, тек аяғыңызбен күш салсаңыз ғана алысқа секіре аласыз.

Сервинг сонымен қатар, сервинг күшінің алғашқы буыны ретінде, күшті пайдалану үшін аяқ тізені бүгуі керек. Сонымен қатар, соққы нүктесінің биіктігін жақсарту да осында үлес қосады.

Екінші егжей-тегжейлі:Жерді тебіп, күш түсіргенде, басты бұру да керек.

Тербелмес бұрын қол босаңсыған күйде болады, және бұл кезде дененің жоғары қарай бағытталған күшінің көмегімен «ракетканың басын бұру» табиғи түрде болады, бұл қолдың босаңсуына және арқаның тартылуына ықпал етеді.

Үшінші егжей-тегжейлі:Жоғары қарай тербелген кезде ракетканың беті тербеліс бағытына параллель болады

Мұны істеу тербелісті жылдамдатады, бірақ білектің пронациясымен бірге жүреді

Допты беріп тұрған достардың көпшілігі, әдетте, ракетканы допқа қаратып алға лақтырады, ал білектің ішкі айналуын дәл тигізбейді.

Төртінші егжей-тегжей:Иық қозғалысының траекториясы төменнен жоғары қарай

Көптеген достардың қызмет етуге жылдамдығы немесе күші жетпейді, негізінен иықтары көлденең жазықтықта айналады.

Төмендегі суретке мұқият қараңыз. Иықтың бүкіл қозғалысы кезінде иықтың төменнен жоғары қарай бұрылуы негізгі күш уақытына байланысты. Бұл бастың төменнен жоғары қарай үдеуіне өте пайдалы!

Бесінші деталь:Қызмет көрсету кезінде дененің тепе-теңдігін сақтаңыз.

Жоғарыдағы Федерердің доп беруіне қарасақ, доп берудің бүкіл процесінде дене тепе-теңдікте (динамикалық тепе-теңдікте) болады.

Қарапайым әдіс - добының негізгі күшін жоғары, ал оның бір бөлігін алға жылжыту. Нақты пропорция биіктікке және қажетті әсерге байланысты өзгереді. Әдетте, әуесқой гольф ойыншылары жоғары көтерілу үшін көбірек күш қолдана алады.

Бұл кездегі маңызды сәт - білектің ішкі айналуы.
Соққы кезіндегі артқы көрініс келесідей:

Алтыншы егжей-тегжей:Басыңызды тым ерте имеңіз.

Егер сіз басыңызды тым ерте исеңіз, торға доб түсіру оңай. Мұндай проблемасы бар ойыншылар ракетканың допқа тигенін көргеннен кейін асыға күте алады, бұл қателіктерді тиімді түрде азайта алады.

Жетінші деталь:Тиген жеріңізді түзетіңіз

Алдымен дұрыс соққы нүктесін табыңыз, содан кейін оны есіңізде сақтаңыз және жаттығу арқылы түзетіңіз. Шиеленісті ойында жақсы қызмет ету үшін.

Сегізінші егжей-тегжей:

Бірінші немесе екінші порция қандай болса да, ротация маңызды. Егер бір порцияда тым көп қателіктер болса, бірінші порция ретінде екінші порцияның жақсартылған нұсқасын пайдалануға болады. Сондай-ақ, бірінші порцияны жақсы орналастырумен және аз қателіктермен ауыстыру өте жақсы таңдау болып табылады.