Không cómáy bắn bóng tập luyện quần vợtDành cho người học tennis: Làm thế nào để tập luyện hiệu quả hơn?

Ngày nay, chúng ta biết rằng hầu hết người học tennis sẽ chọn học tennis bằng cách chơi với...thiết bị huấn luyện quần vợt or thiết bị tập luyện quần vợt ,máy bắn bóng tennisNhưng nếu không có máy tập tennis trong tay, làm sao để học chơi tennis tốt hơn?

Hôm nay, tôi xin giới thiệu 8 chi tiết hữu ích dành cho trọng tài, hy vọng sẽ giúp ích cho quá trình luyện tập tennis của bạn.
Chi tiết thứ nhất:giảm cân

Cũng giống như nhảy xa, bạn chỉ có thể nhảy xa hơn nếu sử dụng lực từ đôi chân.

Động tác giao bóng cũng là khâu đầu tiên tạo nên sức mạnh, chân phải gập gối để phát huy lực. Ngoài ra, việc nâng cao độ cao điểm đánh bóng cũng góp phần vào điều này.

Chi tiết thứ hai:Khi đá xuống đất và dùng lực, đó cũng là lúc cần xoay đầu.

Trước khi vung vợt, cánh tay được thả lỏng, và lúc này, với sự hỗ trợ của lực nâng từ cơ thể, việc "xoay đầu vợt" là điều tự nhiên, điều này càng giúp cánh tay được thư giãn và lưng được nâng đỡ tốt hơn.

Chi tiết thứ ba:Khi vung vợt lên trên, mặt vợt song song với hướng vung.

Việc này sẽ giúp cú đánh của bạn nhanh hơn, nhưng sau đó sẽ dẫn đến hiện tượng xoay sấp cẳng tay.

Hầu hết những người bạn khi giao bóng thường vung vợt về phía trước, hướng mặt vợt về phía bóng, thay vì dùng cẳng tay tạo độ xoáy trong ở cuối cú đánh.

Chi tiết thứ tư:Quỹ đạo chuyển động của vai là từ dưới lên trên.

Nhiều người bạn của tôi không có tốc độ hay lực khi giao bóng, chủ yếu là do vai bị xoay lệch ra ngoài mặt phẳng ngang.

Hãy quan sát kỹ hình ảnh bên dưới. Trong toàn bộ quá trình chuyển động của vai, thời điểm tạo lực quan trọng nhất là khi vai được xoay từ dưới lên trên. Điều này rất có lợi cho việc tăng tốc độ của đầu từ dưới lên trên!

Chi tiết thứ năm:Trong quá trình phục vụ, hãy giữ cân bằng cơ thể.

Quan sát cú giao bóng của Federer ở trên, trong toàn bộ quá trình giao bóng, cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng (cân bằng động).

Một phương pháp đơn giản là chuyển lực chính của cú giao bóng lên trên, và một phần lực hướng về phía trước. Tỷ lệ cụ thể sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ cao và hiệu quả mong muốn. Nói chung, các golfer nghiệp dư có thể dùng nhiều lực hơn để đánh bóng lên trên.

Điểm mấu chốt ở thời điểm này là sự xoay trong của cẳng tay.
Hình ảnh từ phía sau tại thời điểm va chạm như sau:

Chi tiết thứ sáu:Đừng cúi đầu quá sớm.

Nếu cúi đầu quá sớm, bạn rất dễ giao bóng lên lưới. Những người chơi gặp vấn đề này có thể nhìn thẳng về phía trước sau khi thấy vợt chạm bóng, điều này có thể giảm thiểu lỗi một cách hiệu quả.

Chi tiết thứ bảy:Hãy điều chỉnh điểm đánh bóng của bạn.

Trước tiên hãy tìm điểm đánh bóng chính xác, sau đó ghi nhớ nó và hoàn thiện bằng cách luyện tập. Để giao bóng tốt trong một trận đấu căng thẳng.

Chi tiết thứ tám:

Dù là cú giao bóng đầu tiên hay thứ hai, việc xoay người là rất quan trọng. Nếu có quá nhiều lỗi trong một cú giao bóng, bạn có thể sử dụng phiên bản cải tiến của cú giao bóng thứ hai làm cú giao bóng đầu tiên. Đó cũng là một lựa chọn rất tốt để thay thế cú giao bóng đầu tiên bằng một cú giao bóng có độ chính xác cao và ít lỗi hơn.