Olmadantenis antrenman atış makinesiTenis öğrenenler için: Daha iyi antrenman nasıl yapılır?

Günümüzde, tenis öğrenenlerin çoğunun tenis oynamayı öğrenmek için şu yöntemi tercih ettiğini biliyoruz:tenis antrenman cihazı or tenis antrenman ekipmanları ,tenis besleme atış makinesiPeki, böyle bir tenis makinesi olmadan tenis oynamayı nasıl daha iyi öğrenebiliriz?

Bugün size referans olması açısından faydalı olabilecek 8 detayı tanıtıyorum, umarım tenis antrenmanınıza yardımcı olur.
Birinci detay:vücut ağırlığı düşüşü

Uzun atlamada olduğu gibi, ancak bacaklarınızı kullanarak kuvvet uyguladığınızda daha uzağa atlayabilirsiniz.

Servis, servis gücünün ilk halkası olarak, gücü kullanmak için bacağın dizini bükmesi gerekir. Ayrıca, vuruş noktasının yüksekliğini artırmak da burada katkı sağlar.

İkinci detay:Yere tekme atarken ve kuvvet uygularken, başı çevirme zamanı da budur.

Vuruş öncesinde kol gevşektir ve bu sırada vücudun yukarı doğru kuvvetiyle "raketin başını çevirmek" doğal bir harekettir; bu da kolun gevşemesine ve sırtın toparlanmasına daha fazla katkıda bulunur.

Üçüncü detay:Yukarı doğru sallanırken, raket yüzeyi sallanma yönüne paraleldir.

Bunu yapmak vuruşunuzu hızlandıracaktır, ancak önkolunuzun içe doğru dönmesine (pronasyon) neden olacaktır.

Servis atan arkadaşların çoğu genellikle raketlerini topa doğru çevirerek ileri doğru vuruş yapıyorlar, yani topa sonunda ön kollarıyla içe doğru falso vermiyorlar.

Dördüncü detay:Omuzun hareket yönü aşağıdan yukarıya doğrudur.

Birçok arkadaşın servis atacak hızı veya gücü yok, bunun başlıca nedeni omuzların yatay düzlemde dışa doğru dönmüş olmasıdır.

Aşağıdaki resme dikkatlice bakın. Omuzun tüm hareketi boyunca, en önemli kuvvet uygulama anı, omuzun aşağıdan yukarıya doğru döndüğü andır. Bu, başın aşağıdan yukarıya doğru ivmelenmesi için çok faydalıdır!

Beşinci detay:Servis sırasında vücut dengesini koruyun.

Yukarıdaki Federer'in servis atışına baktığımızda, servis atma sürecinin tamamında vücudun dengede olduğunu (dinamik denge) görüyoruz.

Basit bir yöntem, servis vuruşunun ana kuvvetini yukarı, bir kısmını da öne doğru kaydırmaktır. Belirli oran, yüksekliğe ve istenen etkiye bağlı olarak değişecektir. Genellikle amatör golfçüler yukarı doğru daha fazla kuvvet uygulayabilirler.

Bu aşamada en önemli nokta ön kolun içe doğru döndürülmesidir.
Çarpma anındaki arka görünüm aşağıdaki gibidir:

Altıncı detay:Başınızı çok çabuk eğmeyin.

Başınızı çok erken eğerseniz, servis atışınızın fileye takılması kolaydır. Bu sorunu yaşayan oyuncular, raketin topa değdiğini gördükten sonra öne doğru bakarak hataları etkili bir şekilde azaltabilirler.

Yedinci detay:Vuruş noktanızı düzeltin.

Önce doğru vuruş noktasını bulun, sonra onu aklınızda tutun ve pratik yaparak düzeltin. Gergin bir maçta iyi servis atmak için.

Sekizinci detay:

İster ilk servis ister ikinci servis olsun, rotasyon şarttır. Bir serviste çok fazla hata varsa, ikinci servisin geliştirilmiş versiyonunu ilk servis olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca, iyi bir yerleştirme ve daha az hata ile ilk servisi değiştirmek de çok iyi bir seçenektir.