Senzamacchina da tiro per allenamento tennis, per gli studenti di tennis: come allenarsi meglio?

Oggigiorno, sappiamo che la maggior parte degli studenti di tennis sceglierebbe di imparare a giocare a tennis condispositivo di allenamento per il tennis or attrezzatura per l'allenamento del tennis ,macchina sparatutto per tennis, ma se non si ha a portata di mano un attrezzo da tennis, come si può imparare meglio a giocare a tennis?

Oggi presentiamo 8 dettagli utili per il tuo arbitro, sperando che possano aiutarti nel tuo allenamento di tennis.
Dettaglio uno:calo del peso corporeo

Proprio come nel salto in lungo, è possibile saltare più lontano solo se si usano le gambe per esercitare forza.

Anche il servizio, essendo il primo anello della potenza del servizio, richiede che la gamba pieghi il ginocchio per sfruttare la potenza. Anche il miglioramento dell'altezza del punto di impatto contribuisce a questo.

Dettaglio due:Quando si calcia a terra e si esercita forza, è anche il momento di girare la testa.

Prima dello swing, il braccio è rilassato e, in questo momento, con l'aiuto della forza verso l'alto del corpo, è naturale "girare la testa della racchetta", il che è più favorevole al rilassamento del braccio e all'inclinazione della schiena.

Dettaglio tre:Quando si oscilla verso l'alto, la faccia della racchetta è parallela alla direzione dello swing

Facendo questo il tuo swing sarà più veloce, ma sarà seguito dalla pronazione dell'avambraccio

La maggior parte degli amici che servono la palla solitamente sparano in avanti con la racchetta rivolta verso la palla, anziché imprimerle un effetto interno all'avambraccio alla fine.

Dettaglio quattro:La traiettoria del movimento della spalla va dal basso verso l'alto

Molti amici non hanno velocità o potenza per servire, principalmente perché le spalle sono ruotate verso l'esterno sul piano orizzontale.

Osserva attentamente l'immagine qui sotto. Durante l'intero movimento della spalla, la forza chiave è la rotazione della spalla dal basso verso l'alto. Questo è molto utile per l'accelerazione della testa dal basso verso l'alto!

Dettaglio cinque:Durante il servizio, mantenere l'equilibrio del corpo.

Osservando il servizio di Federer sopra, durante l'intero processo di servizio il corpo è in equilibrio (equilibrio dinamico).

Un metodo semplice consiste nello spostare la forza principale del servizio verso l'alto e una parte in avanti. La proporzione specifica varierà a seconda dell'altezza e dell'effetto desiderato. In genere, i golfisti dilettanti possono usare più forza per andare verso l'alto.

Il punto chiave in questo momento è la rotazione interna dell'avambraccio.
La vista posteriore al momento dell'impatto è la seguente:

Dettaglio sei:Non abbassare la testa troppo presto.

Se si abbassa la testa troppo presto, è facile colpire la rete. I giocatori con questo problema possono guardare avanti dopo aver visto la racchetta toccare la palla, il che può ridurre efficacemente gli errori.

Dettaglio sette:Correggi il punto in cui colpisci

Trova prima il punto giusto per colpire, poi tienilo a mente e perfezionalo con la pratica. Per servire bene in un match teso.

Dettaglio otto:

Che si tratti del primo o del secondo servizio, la rotazione è fondamentale. Se si commettono troppi errori in un servizio, è possibile utilizzare la versione migliorata del secondo servizio come primo. È anche un'ottima scelta sostituire il primo servizio con un buon piazzamento e meno errori.