चाहे त्यो अनलाइन शिक्षण सामग्री होस् वा शारीरिक प्रशिक्षण संस्थाका प्रशिक्षकहरूले, तिनीहरूले टेनिस अभ्यास गर्न आउनेहरूलाई बलको अनुभूति सुधार गर्न केही आधारभूत विधिहरू सिकाउनेछन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भनेको भित्तामा हिर्काउनु हो, किनकि भित्तामा हिर्काउनु लागत हो। प्रशिक्षण विधि धेरै कम छ र थ्रेसहोल्ड उच्च छैन, र मुख्य कुरा यो हो कि यो प्रशिक्षण विधि नयाँ खेलाडीहरूको लागि धेरै उपयुक्त छ। त्यसकारण, भित्तामा हिर्काउने प्रशिक्षण विधि नयाँ टेनिस खेलाडीहरूमाझ व्यापक रूपमा प्रसारित छ, तर यो प्रशिक्षण विधिमा केही अनुचितताहरू पनि छन्।

पहिलो, भावना गहिरो छैन। भित्तामा ठोक्किँदा नयाँ आउनेको अनुभूति र बल प्रहार गर्ने क्षमतामा सुधार हुन सक्छ, तर नयाँ आउनेलाई फिर्ता बिन्दु र फिर्ताको गहिराइको निर्णयको बारेमा स्पष्ट अवधारणा राख्न गाह्रो हुन्छ। विस्तृत र व्यावहारिक अनुभूति पाउन गाह्रो हुन्छ। उदाहरणको रूपमा सबैभन्दा सरल प्रहारलाई लिनुहोस्। यदि नयाँ खेलाडीले भित्तामा स्ल्याश प्रहार गर्छ भने, भित्ताले आफ्नो लागि स्ल्याश फिर्ता गर्न सक्दैन, तर रिबाउन्डिङ बलसँगै सिधा बल मात्र फिर्ता गर्छ। त्यसैले जब नयाँ आउनेले भित्तामा ठोक्किन्छ, तपाईं सामान्य रूपमा बल फिर्ता गर्ने अभ्यास मात्र गर्न सक्नुहुन्छ, र भित्तामा ठोक्किएर वास्तविक युद्धभूमिमा लड्ने अनुभूति महसुस गर्न गाह्रो हुन्छ। त्यसकारण, नयाँ आउनेहरूले राम्रो बानीहरू बनाउन सक्दैनन्, बढीमा तिनीहरूले ब्याटिङमा आफ्नो दक्षता मात्र सुधार गर्न सक्छन्।

दोस्रो, हामीले सही प्राविधिक चालहरूमा निपुण हुनुपर्छ। भित्तामा हिट गर्नु टेनिस प्रशिक्षणको आधारभूत विधि हो। यद्यपि यो धेरै गाह्रो छैन र धेरै उन्नत सैद्धान्तिक ज्ञान छैन, यसले नयाँ आगन्तुकहरूलाई सही प्राविधिक चालहरूमा निपुण हुन आवश्यक छ, र सही प्राविधिक चालहरूको प्रयोग मार्फत, भित्तामा हिट गर्ने प्रशिक्षणको प्रभाव बढाउन। आफ्नै लाभ। उदाहरणको रूपमा आधारभूत शटहरू लिनुहोस्। टेनिस कोर्टमा, खेलाडीहरूलाई दुई प्रकारका प्राविधिक चालहरूमा विभाजित गरिन्छ: फोरह्यान्ड र ब्याकह्यान्ड। यी दुई प्रकारका प्राविधिक चालहरू भित्तामा हिट गर्न प्रयोग गरिन्छ, र भित्ताबाट फर्काइएको बललाई दुई प्रकारमा विभाजन गर्न सकिन्छ: बायाँ र दायाँ क्षेत्रहरूमा, बायाँ छेउले ब्याकह्यान्डले बललाई हिर्काउँछ र दायाँ छेउले फोरह्यान्डले बललाई हिर्काउँछ।

तेस्रो, तपाईंले भित्तामा पर्यवेक्षण गर्नको लागि स्प्यारिङ पार्टनर पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ। धेरै नयाँ खेलाडीहरूले भित्तामा हान्ने प्रशिक्षण विधि रोजेको हुनाले, प्रशिक्षण र सुधारको लागि स्प्यारिङ पार्टनर खोज्नुको सट्टा तालिमको लागि व्यक्ति छनौट गर्ने निर्णय गरिसकेका छन् भन्ने कुरा बुझ्न सक्दैनन्। त्यसपछि जब तपाईं भित्तामा हान्नुहुन्छ, कृपया स्प्यारिङ पार्टनरलाई मद्दत गर्न भन्नुहोस्। के यसले मजाक गरेन? वास्तवमा, यो मामला होइन। धेरै अवस्थामा, नयाँ खेलाडीहरूले आफ्नो सीप सुधार गर्न उपयुक्त स्प्यारिङ फेला पार्न सक्दैनन्, तर जबसम्म उनीहरूसँग केही टेनिस अनुभव छ, उनीहरूले भित्ता विरुद्ध खेल्न मद्दत र सुपरिवेक्षण गर्न सक्छन्, त्यसैले भित्ता विरुद्ध खेल्दा पनि त्यस्तै गर्न सकिन्छ। मद्दतको लागि स्प्यारिङ पार्टनर खोज्नुहोस्।

जुनसुकै विधि, जुनसुकै प्रविधि भए पनि, अन्तिम लक्ष्य भनेको नयाँ आउने व्यक्तिको शक्ति सुधार गर्नु हो, तर नयाँ आउने व्यक्ति आफैंले वास्तवमै भूमिका खेल्न सक्छ। यदि नयाँ आउने व्यक्तिले प्रगति गर्न चाहँदैन भने, विधि जतिसुकै राम्रो भए पनि, यसले काम गर्दैन। कुनै पनि प्रभाव पार्ने छैन।