එය මාර්ගගත ඉගැන්වීමේ අන්තර්ගතය වේවා හෝ ශාරීරික පුහුණු ආයතනවල පුහුණුකරුවන් වේවා, ඔවුන් මුලින්ම ටෙනිස් පුහුණුවීමට පැමිණෙන අයට පන්දුවේ හැඟීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මූලික ක්‍රම කිහිපයක් උගන්වනු ඇත. වැදගත්ම දෙය නම් බිත්තියට පහර දීමයි, මන්ද බිත්තියට පහර දීම පිරිවැයක් වන බැවිනි. පුහුණු ක්‍රමය ඉතා අඩු වන අතර සීමාව ඉහළ මට්ටමක නොමැති අතර, ප්‍රධාන දෙය නම් මෙම පුහුණු ක්‍රමය නවකයින් සඳහා ඉතා සුදුසු වීමයි. එබැවින්, බිත්තියට පහර දීමේ පුහුණු ක්‍රමය නව ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින් අතර බහුලව සංසරණය වන නමුත් මෙම පුහුණු ක්‍රමයට ද යම් යම් නුසුදුසුකම් ඇත.
පළමුව, හැඟීම ගැඹුරු නොවේ. බිත්තියට පහර දීමෙන් නවකයාගේ හැඟීම සහ පන්දුවට පහර දීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කළ හැකි වුවද, නවකයෙකුට ආපසු එන ලක්ෂ්‍යයේ විනිශ්චය සහ ආපසු එන ගැඹුර පිළිබඳ පැහැදිලි සංකල්පයක් තිබීම දුෂ්කර ය. සවිස්තරාත්මක හා ප්‍රායෝගික හැඟීමක් තිබීම දුෂ්කර ය. උදාහරණයක් ලෙස සරලම පහර ගන්න. නවක ක්‍රීඩකයා බිත්තියට පහරක් එල්ල කළහොත්, බිත්තියට තමාටම පහරක් ආපසු ලබා දිය නොහැකි අතර, නැවත එන බලය සමඟ සෘජු පන්දුවක් ආපසු ලබා දෙයි. එබැවින් නවක ක්‍රීඩකයා බිත්තියට පහර දෙන විට ඔබට සාමාන්‍යයෙන් පන්දුව ආපසු ලබා දීම පුහුණු කළ හැක්කේ, බිත්තියට පහර දීමෙන් සැබෑ යුධ පිටියේ සටන් කිරීමේ හැඟීම දැනීම දුෂ්කර ය. එමනිසා, නවකයින්ට හොඳ පුරුදු ඇති කර ගත නොහැක, උපරිම වශයෙන් ඔවුන්ට පිතිකරණයේ ඔවුන්ගේ ප්‍රවීණතාවය වැඩි දියුණු කළ හැක්කේ පමණි.
දෙවනුව, අපි නිවැරදි තාක්ෂණික චලනයන් ප්‍රගුණ කළ යුතුයි. බිත්ති පහර දීම ටෙනිස් පුහුණුවේ මූලික ක්‍රමයකි. එය එතරම් අපහසු නොවන අතර එතරම් දියුණු න්‍යායික දැනුමක් නොතිබුණද, නවකයින් නිවැරදි තාක්ෂණික චලනයන් ප්‍රගුණ කිරීම අවශ්‍ය වන අතර, නිවැරදි තාක්ෂණික චලනයන් භාවිතා කිරීමෙන්, බිත්ති පහර පුහුණුවේ බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. තමන්ගේම වාසිය. උදාහරණයක් ලෙස මූලික පහරවල් ගන්න. ටෙනිස් පිටියක, ක්‍රීඩකයින් තාක්ෂණික චලනයන් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත: ෆෝර්හෑන්ඩ් සහ බැක්හෑන්ඩ්. මෙම තාක්ෂණික චලනයන් වර්ග දෙක බිත්තියට පහර දීමට භාවිතා කරන අතර, බිත්තියෙන් ආපසු එන පන්දුව වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකිය: වම් සහ දකුණු ප්‍රදේශවල, වම් පැත්ත පසුපස අතකින් පන්දුවට පහර දෙන අතර දකුණු පැත්ත ෆෝර්හෑන්ඩ් එකකින් පන්දුවට පහර දෙයි.
තෙවනුව, ඔබට බිත්තිය අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා ස්පැරින් සහකරුවෙකු ද සොයා ගත හැකිය. බොහෝ නවකයින්ට බිත්තියට පහර දීමේ පුහුණු ක්‍රමය තෝරාගෙන ඇති බැවින්, පුහුණුව සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ස්පැරින් සහකරුවෙකු සොයමින් සිටීම වෙනුවට පුහුණු කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකු තෝරා ගැනීමට ඔවුන් දැනටමත් තීරණය කර ඇති බව තේරුම් නොගත හැකිය. එවිට ඔබ බිත්තියට පහර දෙන විට, කරුණාකර ස්පැරින් සහකරුවෙකුගෙන් උදව් ඉල්ලා සිටින්න. එය විහිළුවක් කළේ නැද්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය එසේ නොවේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, නවකයින්ට ඔවුන්ගේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට සුදුසු ස්පැරින් සොයා ගැනීමට නොහැකි විය හැකිය, නමුත් ඔවුන්ට යම් ටෙනිස් අත්දැකීමක් ඇති තාක් කල්, ඔවුන්ට බිත්තියට එරෙහිව ඔබේ ක්‍රීඩා කිරීමට උදව් කිරීමට සහ අධීක්ෂණය කිරීමට හැකිය, එබැවින් බිත්තියට එරෙහිව ක්‍රීඩා කරන විටද එයම කළ හැකිය. උදව් කිරීමට ස්පැරින් සහකරුවෙකු සොයා ගන්න.
කුමන ක්‍රමයක්, කුමන තාක්‍ෂණයක් භාවිතා කළත්, අවසාන ඉලක්කය වන්නේ නවකයාගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමයි, නමුත් සැබවින්ම කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැක්කේ නවකයාටම ය. නවකයාට ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ක්‍රමය කොතරම් හොඳ වුවත්, එය ක්‍රියාත්මක නොවනු ඇත. ඕනෑම බලපෑමකට.
පළ කිරීමේ කාලය: අප්‍රේල්-05-2021