ما الذي يحتاج لاعبو التنس الجدد إلى تعلمه، وما هي الأساسيات؟

تُعدّ رياضة التنس رياضة خارجية شائعة نسبيًا، وتتميز بشعبيتها الواسعة، وجماهيريتها الكبيرة، وسهولة ممارستها. ورغم أن مستوى المبتدئين فيها مرتفع، إلا أنها مفيدة للصحة البدنية والنفسية. يشاهد الكثيرون أقاربهم وأصدقاءهم وهم يمارسون التنس، ويرغبون جميعًا في تجربتها والاستمتاع بسحرها. فما هي المهارات الأساسية التي يحتاجها المبتدئون في التنس؟

أولًا، تعلّم كيفية مسك المضرب. تبدو هذه الكلمات الأربع بسيطة للغاية. يمتلئ العديد من المبتدئين بالأمل، ويتطلعون إلى نصائح من سبقوهم. بعد تلقي هذه النصائح القيّمة، غالبًا ما يشعرون وكأنهم يُسخر منهم. لكن الأمر ليس كذلك. يختلف مضرب التنس عن مضرب الريشة الطائرة. على الرغم من أن طريقة مسكه تبدو عادية، إلا أن هناك العديد من الخصائص المميزة. ترتبط وضعية مسكة مضرب التنس ارتباطًا وثيقًا بقوة الكرة. تتطلب وضعية المسكة القياسية من المبتدئ مسك المضرب كما لو كان يمسك سكينًا. انتبه إلى تقارب الأصابع الأربعة وتشكيلها شكل حرف "V" مع الإبهام، مما يُسهّل دوران المعصم. ابدأ اللعب بوضعية مريحة للمضرب.

ثانيًا، تعلّم الوقوف. يُعدّ التمركز في التنس أكثر دقةً من مجرد حمل المضرب، ويشمل التمركز الهجومي، والتمركز الدفاعي، والتمركز الرياضي، والتمركز الثابت، وغيرها من التصنيفات، وذلك بحسب وضعية اللاعبين في الملعب. أول ما يحتاج المبتدئون إلى تعلّمه هو التمركز الثابت والوقوف المفتوح. يُساعد هذان النوعان من التمركز المبتدئين على بناء منطقة دفاعية آمنة عند تعلّمهم التنس لأول مرة.

ثالثًا، تعلّم ضربة الفورهاند. في هذه المرحلة، يبدأ اللاعب الجديد فعليًا بتعلّم التنس. حركة ضربة الفورهاند بسيطة للغاية، إذ يكفي تحريك الذراع لدفع المضرب من الخلف إلى الأمام. مع ذلك، فإن متطلبات طريقة بذل القوة دقيقة جدًا، وغالبًا ما يستغرق الأمر وقتًا طويلًا للمبتدئين، والإتقان أهم من ذلك. يتطلب الأمر تدريبًا مكثفًا. تتطلب قوة ضربة الفورهاند من اللاعب الجديد اتخاذ وضعية مفتوحة. من خلال تعديل مركز الثقل ودوران الخصر، يولّد الجسم قوة أولًا، ثم تنتقل هذه القوة إلى الكتفين، ما يؤدي إلى رفع الذراع وتحريكها بقوة، ثم تأرجح المضرب للأمام، مُشكّلًا حركة "السوط" الكاملة.

رابعًا، تعلّم ضربة الباك هاند. تُعدّ ضربة الباك هاند أصعب من ضربة الفور هاند. يحتاج المبتدئون إلى إتقان الوضعية المغلقة مسبقًا، أي الوضعية التي يكون فيها الجسم مواجهًا للشبكة من الخلف، ثمّ يمسكون المضرب بكلتا اليدين ويحرّكون الخصر للخارج. يُحرّك مركز الثقل أسفل القدمين بحيث يكون الكتفان الخارجيان مواجهين لاتجاه الكرة، وأخيرًا، في اللحظة المناسبة، يُجهد الخصر والبطن في آنٍ واحد، وتُدار الذراعان للخارج لإتمام حركة الضرب.

تتوفر في السوق بعض أجهزة التدريب التي قد تساعد متعلمي التنس، مثل أجهزة سيبواسي لتدريب كرات التنس، وهي أجهزة تدريب روبوتية ممتازة. إذا كنت مهتمًا بالشراء، يمكنك الاتصال أو إضافة حساب واتساب على الرقم التالي: 008613662987261