नए टेनिस खिलाड़ियों को क्या सीखने की जरूरत है, और आवश्यक बातें क्या हैं?

टेनिस एक अपेक्षाकृत लोकप्रिय आउटडोर खेल है। इसकी लोकप्रियता, व्यापक दर्शक वर्ग और खेलने की क्षमता इसकी प्रमुख विशेषताएं हैं। हालांकि इसमें शुरुआती स्तर थोड़ा कठिन है, फिर भी यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। कई दोस्तों ने अपने रिश्तेदारों और मित्रों को टेनिस खेलते देखा है और वे सभी टेनिस खेलना चाहते हैं और इसके आकर्षण का अनुभव करना चाहते हैं। तो नए खिलाड़ियों के लिए टेनिस के कौन से बुनियादी कौशल सीखना आवश्यक है?

सबसे पहले, रैकेट पकड़ना सीखें। ये चार शब्द देखने में तो बहुत सरल लगते हैं। कई नए खिलाड़ी उम्मीद से भरे होते हैं और अपने पूर्ववर्तियों से सलाह लेने की आशा रखते हैं। ये सलाह मिलने के बाद, उन्हें अक्सर लगता है कि उनका मज़ाक उड़ाया जा रहा है। लेकिन ऐसा नहीं है। टेनिस रैकेट बैडमिंटन रैकेट से अलग होता है। देखने में तो यह सिर्फ एक सामान्य पकड़ लगती है, लेकिन वास्तव में इसमें कई बारीकियां हैं। टेनिस की पकड़ का तरीका टेनिस बॉल की ताकत से गहराई से जुड़ा होता है। मानक पकड़ के लिए नए खिलाड़ी को रैकेट को इस तरह पकड़ना होता है जैसे कोई चाकू पकड़ रहा हो। ध्यान दें कि चारों उंगलियां एक साथ हों और अंगूठे से "V" आकार बनाएं, जो कलाई के घुमाव में सहायक होता है। रैकेट को धीरे-धीरे पकड़ना शुरू करें।

दूसरा, खड़े होने का तरीका सीखें। टेनिस में पोजीशनिंग सिर्फ रैकेट पकड़ने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, जिसमें आक्रामक पोजीशनिंग, रक्षात्मक पोजीशनिंग, खेल पोजीशनिंग, स्थिर पोजीशनिंग और कोर्ट पर खिलाड़ियों की स्थिति के आधार पर अन्य श्रेणियां शामिल हैं। नए खिलाड़ियों को सबसे पहले स्थिर और खुली मुद्रा सीखनी चाहिए। ये दोनों प्रकार की पोजीशन नए खिलाड़ियों को टेनिस सीखते समय एक सुरक्षित रक्षात्मक क्षेत्र बनाने में मदद कर सकती हैं।

तीसरा चरण, फोरहैंड स्विंग करना सीखें। इस स्तर पर, नया खिलाड़ी वास्तव में टेनिस सीखना शुरू कर रहा होता है। फोरहैंड स्विंग की गति बहुत सरल है। आपको केवल रैकेट को पीछे से आगे की ओर ले जाने के लिए हाथ को घुमाना होता है। हालांकि, बल लगाने के तरीके के लिए आवश्यकताएँ बहुत सख्त हैं। नए खिलाड़ियों को इसे सीखने में अक्सर लंबा समय लगता है, और महारत हासिल करना और भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए लंबे समय तक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। फोरहैंड स्विंग के बल के लिए नए खिलाड़ी को ओपन स्टांस अपनाना पड़ता है। गुरुत्वाकर्षण केंद्र के समायोजन और कमर के घुमाव के माध्यम से, शरीर पहले बल उत्पन्न करता है, और फिर बल कंधों तक पहुँचता है, जिससे हाथ ऊपर उठता है और स्विंग में बदल जाता है। शक्ति के साथ, रैकेट को आगे की ओर घुमाएँ, जिससे एक पूर्ण "व्हिप व्हिप प्रभाव" बनता है।

चौथा, बैकहैंड खेलना सीखें। बैकहैंड शॉट लगाना फोरहैंड शॉट लगाने से ज़्यादा मुश्किल होता है। नए खिलाड़ियों को पहले क्लोज्ड पोजीशन में महारत हासिल करनी चाहिए, यानी वह पोजीशन जिसमें शरीर नेट की ओर पीठ करके खड़ा होता है। फिर रैकेट को दोनों हाथों से पकड़कर कमर को बाहर की ओर घुमाएं और गुरुत्वाकर्षण केंद्र को पैरों के नीचे ले जाएं, ताकि कंधे गेंद की दिशा में हों। अंत में, सही समय पर कमर और पेट पर एक साथ दबाव डालें और बाहों को बाहर की ओर घुमाकर शॉट लगाएं।

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