නව ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින් ඉගෙන ගත යුත්තේ කුමක්ද සහ අත්‍යවශ්‍ය දේ මොනවාද?

ටෙනිස් යනු සාපේක්ෂව ජනප්‍රිය එළිමහන් ක්‍රීඩාවකි. එයට ශක්තිමත් ජනප්‍රියත්වයක්, පුළුල් ප්‍රේක්ෂක පිරිසක් සහ ශක්තිමත් ක්‍රීඩා කිරීමේ හැකියාව යන ලක්ෂණ ඇත. සීමාව ඉහළ වුවද, එය ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට හොඳයි. බොහෝ මිතුරන් තම ඥාතීන් සහ මිතුරන් ටෙනිස් ක්‍රීඩා කිරීමට පටන් ගන්නා ආකාරය නැරඹූ අතර, ඔවුන් සියල්ලන්ටම ටෙනිස් උත්සාහ කර ටෙනිස් වල චමත්කාරය දැනීමට අවශ්‍ය විය. ඉතින් නවකයින් සඳහා, ඉගෙන ගත යුතු මූලික ටෙනිස් කුසලතා මොනවාද?

පළමුව, ජාවාරමක් අල්ලා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. මෙම වචන හතර ඇත්තෙන්ම සරල බව පෙනේ. බොහෝ නවකයින් බලාපොරොත්තුවෙන් පිරී ඇති අතර ඔවුන්ගේ පූර්වගාමීන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වේ. මෙම හෘදයාංගම උපදෙස් ලැබීමෙන් පසු, ඔවුන්ට බොහෝ විට හැඟෙන්නේ ඔවුන් සිනාසෙන බවයි. නමුත් මෙය එසේ නොවේ. ටෙනිස් ජාවාරම බැඩ්මින්ටන් ජාවාරමට වඩා වෙනස් ය. එය අනියම් ග්‍රහණයක් ලෙස පෙනුනද, ඇත්ත වශයෙන්ම විශේෂතා රාශියක් ඇත. ටෙනිස් ග්‍රහණ ඉරියව්ව ටෙනිස් බෝලයේ බලයට සමීපව සම්බන්ධ වේ. සම්මත ග්‍රහණ ඉරියව්වට නවකයා පිහියක් අල්ලාගෙන සිටින්නාක් මෙන් ජාවාරම අල්ලා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. ඇඟිලි හතර එකට සමීපව තබා මාපටැඟිල්ලෙන් “V” හැඩයක් සාදන්න, එය මැණික් කටුවෙහි භ්‍රමණයට හිතකර වේ. හෝමියෝපති ක්‍රමයක් ක්‍රීඩා කරන විට ජාවාරමට ආරම්භයක්.

දෙවනුව, නැගී සිටීමට ඉගෙන ගන්න. ටෙනිස් ක්‍රීඩාවේ ස්ථානගත කිරීම, පිත්තක් අල්ලා ගැනීමට වඩා විශිෂ්ටයි, එයට ප්‍රහාරාත්මක ස්ථානගත කිරීම, ආරක්ෂක ස්ථානගත කිරීම, ක්‍රීඩා ස්ථානගත කිරීම, ස්ථිතික ස්ථානගත කිරීම සහ අනෙකුත් කාණ්ඩ ඇතුළත් වේ, එය පිටියේ ක්‍රීඩකයින්ගේ තත්වය අනුව වෙනස් වේ. නවකයින් ඉගෙන ගත යුතු පළමු දෙය නම් ස්ථිතික සහ විවෘත ස්ථාවරයයි. මෙම ස්ථාන වර්ග දෙක නවකයින්ට ටෙනිස් ඉගෙන ගන්නා විට ආරක්ෂිත ආරක්ෂක කලාපයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

තෙවනුව, ෆෝර්හැන්ඩ් එකක් පැද්දීමට ඉගෙන ගන්න. මේ අවස්ථාවේදී, නව දක්ෂතා ඇත්ත වශයෙන්ම ටෙනිස් ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගෙන තිබේ. ෆෝර්හැන්ඩ් පැද්දීමේ චලනය ඉතා සරලයි. ජාවාරම පිටුපස සිට ඉදිරියට ගෙන යාමට ඔබ අත පැද්දීමට පමණක් අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, බලය යෙදවීමේ ආකාරය සඳහා අවශ්‍යතා ඉතා දැඩි ය. නවකයින්ට ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ විට බොහෝ කාලයක් ගත වන අතර, ප්‍රවීණතාවය ඊටත් වඩා වැදගත් වේ. පුහුණු වීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ. ෆෝර්හැන්ඩ් පැද්දීමේ බලයට නවකයා විවෘත ස්ථාවරයක් අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය සකස් කිරීම සහ ඉණෙහි භ්‍රමණය හරහා, ශරීරය මුලින්ම බලයක් ජනනය කරයි, පසුව බලය උරහිස් වෙත සම්ප්‍රේෂණය වේ, එවිට අත ඉහළට ඔසවා පැද්දීමක් බවට පත් වේ. බලය, ජාවාරම ඉදිරියට පැද්දෙන්න, සම්පූර්ණ “කස පහර ආචරණයක්” සාදයි.

හතරවනුව, පසුපසට ක්‍රීඩා කිරීමට ඉගෙන ගන්න. පසුපසට පහර දීමේ දුෂ්කරතාවය පෙර-අතින් පහර දීමට වඩා දුෂ්කර ය. නවකයින් සංවෘත ස්ථානය කල්තියා ප්‍රගුණ කළ යුතුය, එනම්, ශරීරය පිටුපස පැත්තෙන් දැලට මුහුණ ලා සිටින ස්ථානය, ඉන්පසු ඔබ අත් දෙකෙන්ම ජාවාරම අල්ලාගෙන ඉණ පිටතට යැවිය යුතුය. පාද යට ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය කරකවා චලනය කරන්න, එවිට පිටත උරහිස් පන්දුවේ දිශාවට මුහුණ ලා ඇති අතර, අවසානයේ නිවැරදි වේලාව තෝරන්න, ඉණ සහ උදරය එකවර යොදනු ලබන අතර, පහර දීමේ ක්‍රියාව සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා දෑත් පිටතට කරකවනු ලැබේ.

වෙළඳපොලේ, සිබෝසි ටෙනිස් බෝල යන්ත්‍ර වැනි ටෙනිස් ඉගෙන ගන්නන්ට උපකාර කළ හැකි පුහුණු යන්ත්‍ර කිහිපයක් තිබේ, ඒවා ඉතා හොඳ ටෙනිස් පුහුණු රොබෝවකි. මිලදී ගැනීමට කැමති නම්, පහතින් අමතන්න හෝ whatsapp එකතු කරන්න: 0086 136 6298 7261