Yeni tennisçilər nələri öyrənməlidirlər və əsasları nələrdir?

Tennis nisbətən populyar açıq hava idman növüdür. Güclü populyarlıq, geniş auditoriya və güclü oynanılma qabiliyyəti kimi xüsusiyyətlərə malikdir. Hədd yüksək olsa da, fiziki və zehni sağlamlıq üçün faydalıdır. Bir çox dost qohumlarının və dostlarının tennis oynamağa başladığını izləyib və hamısı tennisi sınamaq və tennisin cazibəsini hiss etmək istəyir. Bəs yeni başlayanlar üçün hansı əsas tennis bacarıqlarını öyrənmək lazımdır?

Əvvəlcə raketka tutmağı öyrənin. Bu dörd söz çox sadə görünür. Bir çox yeni başlayanlar ümidlə doludur və sələflərindən məsləhət almaq ümidi ilə. Bu səmimi məsləhəti aldıqdan sonra tez-tez onlara gülünc gəldiyini hiss edirlər. Amma bu belə deyil. Tennis raketkası badminton raketkasından fərqlidir. Sadəcə adi bir tutuş kimi görünsə də, əslində bir çox xüsusi cəhətləri var. Tennis tutuşu mövqeyi tennis topunun gücü ilə sıx bağlıdır. Standart tutuş mövqeyi yeni başlayanlardan raketkanı bıçaq tutan kimi tutmağı tələb edir. Dörd barmağın bir-birinə yaxın olmasına diqqət yetirin və baş barmaqla "V" forması yaradın ki, bu da biləyin fırlanmasına kömək edir. Homeopatik olaraq raketka oynayarkən.

İkincisi, ayaq üstə durmağı öyrənin. Tennisdə mövqe tutmaq raketi tutmaqdan daha incədir, o cümlədən hücum mövqeyi, müdafiə mövqeyi, idman mövqeyi, statik mövqe və digər kateqoriyalar, oyunçuların meydandakı vəziyyətindən asılı olaraq. Yeni başlayanların öyrənməli olduğu ilk şey statik və açıq mövqedir. Bu iki növ mövqe, yeni başlayanlara tennisi ilk dəfə öyrəndikdə təhlükəsiz müdafiə zonasına sahib olmağa kömək edə bilər.

Üçüncüsü, forehand yelləməyi öyrənin. Bu mərhələdə yeni istedad həqiqətən tennis öyrənməyə başlayır. Forehand yelləməsinin hərəkəti çox sadədir. Raketi arxadan irəli hərəkət etdirmək üçün sadəcə qolu yelləməlisiniz. Lakin, güc tətbiq etmə üsulu üçün tələblər çox sərtdir. Yeni başlayanların bunu öyrənməsi çox vaxt uzun çəkir və ustalıq daha da vacibdir. Məşq etmək uzun müddət çəkir. Forehand yelləməsinin gücü yeni başlayanın açıq mövqe tutmasını tələb edir. Ağırlıq mərkəzinin tənzimlənməsi və belin fırlanması vasitəsilə bədən əvvəlcə qüvvə yaradır, sonra qüvvə çiyinlərə ötürülür ki, qol qaldırılsın və yellənməyə çevrilsin. Güclə raketi irəli yelləyin və tam bir "qamçı effekti" yaradın.

Dördüncüsü, bekhend oynamağı öyrənin. Bekhend zərbəsinin çətinliyi forehend zərbəsindən daha çətindir. Yeni başlayanlar əvvəlcədən qapalı mövqeyi, yəni bədənin arxa tərəfi ilə tora baxdığı mövqeyi mənimsəməlidirlər və sonra raketkanı hər iki əlinizlə tutub beli çölə keçirməlisiniz. Ağırlıq mərkəzini ayaqların altında fırladın və hərəkət etdirin ki, xarici çiyinlər topun istiqamətinə baxsın və nəhayət, düzgün vaxtı seçin, bel və qarın eyni vaxtda məşq etdirilsin və qollar çölə fırladılaraq zərbə hərəkətini tamamlayın.

Bazarda tennis öyrənənlərə kömək edə biləcək bəzi məşq maşınları var, məsələn, siboasi tennis topu maşınları, onlar çox yaxşı tennis məşqçisi robotudur. Almaq istəyirsinizsə, zəng edə və ya aşağıdakı whatsapp nömrəsinə yaza bilərsiniz: 0086 136 6298 7261