테니스를 처음 배우는 사람들은 무엇을 배워야 하며, 필수적인 요소는 무엇일까요?

테니스는 비교적 인기 있는 야외 스포츠입니다. 높은 인기도, 폭넓은 관중, 그리고 높은 경기 난이도라는 특징을 가지고 있습니다. 진입 장벽이 높긴 하지만, 신체적, 정신적 건강에 매우 좋습니다. 많은 사람들이 친척이나 친구들이 테니스를 시작하는 모습을 보고 자신도 테니스의 매력을 느껴보고 싶어합니다. 그렇다면 테니스 초보자는 어떤 기본 기술을 배워야 할까요?

먼저, 라켓 잡는 법을 배우세요. 이 네 마디는 아주 간단해 보입니다. 많은 초보자들이 희망에 차서 선배들에게 조언을 구하지만, 막상 조언을 듣고 나면 비웃음을 당하는 경우가 많습니다. 하지만 사실은 그렇지 않습니다. 테니스 라켓은 배드민턴 라켓과 다릅니다. 언뜻 보기에는 간단한 그립처럼 보이지만, 실제로는 많은 특징이 있습니다. 테니스 라켓을 잡는 자세는 테니스 공의 파워와 밀접한 관련이 있습니다. 초보자는 표준 그립 자세를 따라 마치 칼을 쥐듯이 라켓을 잡아야 합니다. 네 손가락을 모아 엄지손가락과 함께 'V'자 모양을 만들어야 손목 회전에 도움이 됩니다. 라켓을 잡을 때는 이 자세부터 시작하세요.

둘째, 자세를 익히세요. 테니스에서 포지셔닝은 단순히 라켓을 잡는 것 이상의 섬세한 기술을 요구합니다. 공격 포지셔닝, 수비 포지셔닝, 스포츠 포지셔닝, 정적 포지셔닝 등 코트 상황에 따라 다양한 유형이 있습니다. 초보자가 가장 먼저 배워야 할 것은 정적 자세와 오픈 스탠스입니다. 이 두 가지 자세는 테니스를 처음 배울 때 안정적인 수비 영역을 확보하는 데 도움이 됩니다.

세 번째, 포핸드 스윙을 배우세요. 이 시점에서 초보 테니스 선수는 비로소 테니스를 제대로 배우기 시작합니다. 포핸드 스윙 동작은 매우 간단합니다. 팔을 휘둘러 라켓을 뒤에서 앞으로 움직이기만 하면 됩니다. 하지만 힘을 전달하는 방식에는 상당한 조건이 요구됩니다. 초보자가 배우는 데는 시간이 오래 걸리고, 숙달하는 데는 더욱 오랜 훈련이 필요합니다. 포핸드 스윙의 힘을 내기 위해서는 오픈 스탠스를 취해야 합니다. 무게중심을 조정하고 허리를 회전시켜 몸에서 먼저 힘을 발생시키고, 그 힘을 어깨로 전달하여 팔을 들어 올리고 회전시켜 스윙 파워를 만들어냅니다. 이렇게 라켓을 앞으로 휘두르며 완벽한 "채찍질 효과"를 만들어내는 것입니다.

넷째, 백핸드 기술을 익히세요. 백핸드 타격은 포핸드 타격보다 훨씬 어렵습니다. 초보자는 먼저 클로즈드 포지션, 즉 몸의 뒷면이 네트를 향하는 자세를 완벽하게 익혀야 합니다. 그런 다음 양손으로 라켓을 잡고 허리를 바깥쪽으로 회전시키면서 무게중심을 발 아래로 이동시켜 어깨 바깥쪽이 공 방향을 향하도록 합니다. 마지막으로 적절한 타이밍을 골라 허리와 복부에 동시에 힘을 주고 팔을 바깥쪽으로 회전시켜 타격 동작을 완성합니다.

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