Жаңадан теннис ойнайтындар не үйренуі керек және ең бастысы не?

Теннис - салыстырмалы түрде танымал ашық ауадағы спорт түрі. Оның танымалдығы жоғары, аудиториясы кең және ойнауға ыңғайлы. Шектік деңгейі жоғары болғанымен, ол физикалық және психикалық денсаулыққа пайдалы. Көптеген достар туыстары мен достарының теннис ойнай бастағанын көрді және олардың барлығы теннис ойнап көріп, теннистің сүйкімділігін сезінгісі келеді. Сонымен, жаңадан бастаушылар үшін қандай негізгі теннис дағдыларын үйрену керек?

Алдымен ракетканы ұстауды үйреніңіз. Бұл төрт сөз өте қарапайым болып көрінеді. Көптеген жаңадан келгендер үмітке толы және алдыңғыларынан кеңес алуға үміттенеді. Шын жүректен айтылған осы кеңесті алғаннан кейін, олар көбінесе өздеріне күлкі үйіріліп жатқандай сезінеді. Бірақ бұл олай емес. Теннис ракеткасы бадминтон ракеткасынан ерекшеленеді. Бұл жай ғана қарапайым ұстау сияқты көрінгенімен, шын мәнінде көптеген ерекшеліктері бар. Теннис ұстау қалпы теннис добының күшімен тығыз байланысты. Стандартты ұстау қалпы жаңадан келгеннен ракетканы пышақ ұстағандай ұстауды талап етеді. Төрт саусақты бір-біріне жақын ұстауға назар аударыңыз және бас бармақпен «V» пішінін жасаңыз, бұл білектің айналуына ықпал етеді. Гомеопатиялық ойнаған кезде ракетканы бастаңыз.

Екіншіден, тұруды үйреніңіз. Теннисте позициялау ракетканы ұстаудан гөрі әлдеқайда керемет, оған шабуылдаушы позициялау, қорғаныс позициялау, спорттық позициялау, статикалық позициялау және алаңдағы ойыншылардың жағдайына байланысты басқа да санаттарды қосуға болады. Жаңадан бастаушылар үйренуі керек бірінші нәрсе - статикалық және ашық позиция. Бұл екі түрлі позиция жаңадан бастаушыларға теннисті алғаш үйренген кезде қауіпсіз қорғаныс аймағына ие болуға көмектеседі.

Үшіншіден, форхендті сермеуді үйреніңіз. Осы кезде жаңа талант теннисті шынымен үйрене бастайды. Форхенд сермеуінің қозғалысы өте қарапайым. Ракетканы арттан алға қарай жылжыту үшін қолды сермеу жеткілікті. Дегенмен, күш қолдану тәсіліне қойылатын талаптар өте қатаң. Жаңадан келгендерге үйрену үшін көп уақыт кетеді, ал шеберлік одан да маңызды. Жаттығу үшін көп уақыт кетеді. Форхенд сермеуінің күші жаңадан келгеннен ашық позицияны қабылдауды талап етеді. Ауырлық центрін реттеу және белді айналдыру арқылы дене алдымен күш тудырады, содан кейін күш иыққа беріледі, осылайша қол көтеріліп, сермеуге айналады. Қуатпен ракетканы алға сермеңіз, толық «қамшы сермеу әсерін» қалыптастырыңыз.

Төртіншіден, бэкхендпен ойнауды үйреніңіз. Бэкхендпен соққының қиындығы форхендпен соққыға қарағанда қиынырақ. Жаңадан бастағандар жабық позицияны, яғни дененің артқы жағы торға қараған позицияны алдын ала меңгеруі керек, содан кейін ракетканы екі қолмен ұстап, белді сыртқа қарай беру керек. Ауырлық центрін аяқтың астына айналдырып, жылжытыңыз, сонда сыртқы иықтар доптың бағытына қаратылады және соңында дұрыс уақытты таңдаңыз, бел мен іш бір уақытта күшейеді, ал қолдар сыртқа қарай бұрылып, соққы әрекетін аяқтайды.

Нарықта теннис үйренушілеріне көмектесетін кейбір жаттығу құрылғылары бар, мысалы, сибоаси теннис добы тренажерлері, олар өте жақсы теннис жаттықтырушысы робот. Сатып алуға қызығушылық танытсаңыз, төмендегі нөмірге қоңырау шала аласыз немесе WhatsApp арқылы хабарласа аласыз: 0086 136 6298 7261