Жаңа теннисшілер нені үйренуі керек және нені білу керек?

Теннис - салыстырмалы түрде танымал ашық спорт түрі. Ол күшті танымалдылық, кең аудитория және күшті ойнату мүмкіндіктеріне ие. Табалдырығы жоғары болғанымен, физикалық және психикалық денсаулыққа пайдалы. Көптеген достар туыстары мен достарының теннис ойнай бастағанын көрді, және олардың барлығы теннис ойнап, теннистің сүйкімділігін сезінгісі келеді. Сонымен, жаңадан келгендер үшін теннистің қандай негізгі дағдыларын үйрену керек?

Алдымен ракетканы ұстауды үйреніңіз. Бұл төрт сөз өте қарапайым сияқты. Көптеген жаңадан келгендер үмітке толы және олардан бұрынғылардан кеңес алуға үміттенеді. Осы жүрекжарды кеңесті алғаннан кейін олар жиі күлкіге айналғандай сезінеді. Бірақ бұл олай емес. Теннис ракеткасы бадминтон ракеткасынан ерекшеленеді. Бұл жай ғана ұстайтын сияқты көрінгенімен, іс жүзінде көптеген мамандықтар бар. Теннистің тұтқасының қалпы теннис допының күшімен тығыз байланысты. Стандартты ұстау позасы жаңадан келген адамнан ракетканы пышақ ұстағандай ұстауды талап етеді. Бір-біріне жақын орналасқан төрт саусаққа назар аударыңыз және бас бармақпен «V» пішінін жасаңыз, бұл білектің айналуына қолайлы. Гомеопатиялық ойнаған кезде ракеткаға кірісіңіз.

Екіншіден, тұруды үйреніңіз. Теннистегі позиция ракетканы ұстауға қарағанда талғампаз, оның ішінде шабуылдаушы позиция, қорғаныс позициясы, спорттық позиция, статикалық позиция және ойыншылардың алаңдағы жағдайына байланысты басқа санаттар. Жаңадан келгендер үйренуі керек бірінші нәрсе - статикалық және ашық ұстаным. Бұл екі позиция түрі жаңадан келгендерге теннисті алғаш үйренген кезде қауіпсіз қорғаныс аймағына ие болуға көмектеседі.

Үшіншіден, форгандты теруді үйреніңіз. Осы кезде жаңа талант шынымен теннисті үйрене бастады. Маңдайдағы тербелістің қозғалысы өте қарапайым. Артқыдан алдыңғыға жылжу үшін ракетканы жүргізу үшін қолды сермеу керек. Дегенмен, күш қолдану тәсіліне қойылатын талаптар өте қатаң. Көбінесе жаңадан келгендерге үйрену үшін көп уақыт қажет, ал шеберлік одан да маңызды. Жаттығуға көп уақыт кетеді. Маңдайдағы тербелістің күші жаңадан келген адамнан ашық ұстанымды талап етеді. Ауырлық центрін реттеу және белді айналдыру арқылы денеде алдымен күш пайда болады, содан кейін күш иыққа беріледі, осылайша қол көтеріліп, әткеншекке айналады. Қуат, ракетканы алға қарай бұраңыз, толық «қамшы әсерін» қалыптастырыңыз.

Төртіншіден, бэкханд ойнауды үйреніңіз. Қолмен соғудың қиындығы алдыңғы қолмен соғуға қарағанда қиынырақ. Жаңадан келгендер жабық күйді, яғни дененің артқы жағымен торға қараған күйін алдын ала меңгеру керек, содан кейін ракетканы екі қолмен ұстап, белді сыртқа шығару керек. Аяқ астындағы ауырлық центрін айналдыру және жылжыту, сыртқы иықтар доптың бағытына қарайтындай етіп, ең соңында дұрыс уақытты таңдап, бел мен іш бір мезгілде күштеліп, соғу әрекетін аяқтау үшін қолдар сыртқа бұрылады.

Нарықта теннис үйренушілерге көмектесетін бірнеше жаттығу машиналары бар, мысалы, сибоаси теннис доптары, олар өте жақсы теннис жаттықтырушысы роботы. Сатып алғыңыз келсе төмендегі whatsapp нөміріне қоңырау шалыңыз немесе қосыңыз: 0086 136 6298 7261