يُعدّ التنس رياضةً صعبةً للمبتدئين. فبالإضافة إلى المثابرة حتى النهاية، يجب على المبتدئ إتقان بعض الحيل المهمة. سيُمكّنه ذلك من تحقيق نتائج أفضل بجهد أقل في رحلة تعلّم التنس.
أولًا، كيفية اختيار المعدات. في البداية، لا داعي لتجهيز مضرب عالي الجودة، فلن تشعر بجودته عند حمله. بعض الموديلات الكلاسيكية خيارات جيدة، فهي متعددة الاستخدامات، ويمكنك التركيز على اختيار مضرب ذي سطح أكبر. إذا كانت فتاة، فوزن المضرب حوالي 270 غرامًا، أما إذا كان صبيًا، فيمكن أن يكون أثقل، ويمكنك استبداله بمضرب ذي جودة أفضل. جهّز حذاءً رياضيًا مخصصًا للتنس، ولا ترتدي أحذية رياضية عادية أو أحذية الجري.
بعض المدربين يُعلّمون طريقة مسك المضرب، وبعضهم يُعلّم طريقة أخرى. يعتمد هذا في النهاية على عاداتك الشخصية. توجد الآن شروحات تفصيلية على الإنترنت. إذا كنتَ تُفضّل التعلّم بنفسك، فمن الأفضل أن تجد مقطع فيديو لأحد لاعبي التنس القدامى. بالنسبة للضربات الأمامية، يُمكنك الاختيار بين المسكة الشرقية والمسكة شبه الغربية. استمر في التدريب. لا تُقلّد اللاعبين النجوم كثيرًا في البداية. على سبيل المثال، ضربة فيدرر بذراعه الممدودة غير مناسبة للمبتدئين.
تعتمد الضربة الخلفية بكلتا اليدين بشكل أساسي على عدم وجود مسافة بين اليدين عند مسك المضرب، مع تثبيت المعصمين وعدم تحريكهما. عند ضرب الكرة، بالإضافة إلى الاعتماد على قوة اليدين، يجب استخدام الخصر أيضًا. تدرب جيدًا على الحركات الأساسية. بعد ذلك، يمكنك مشاهدة فيديوهات للاعبين الذين يتقنون الضربة الخلفية بكلتا اليدين. يُعدّ كل من ديوكوفيتش، وأغاسي، وسافين من أبرز اللاعبين في هذا المجال.
استعد. حافظ على استقامة جذعك، وانظر للأمام، واثنِ ذراعيك بزاوية 90 درجة. وللحفاظ على وضعية ضرب أكثر ثباتًا، يمكنك وضع يدك اليسرى على عنق المضرب.
يُفضّل الكثيرون طريقة البدء السريعة والمباشرة بتحريك المضرب. في الواقع، تُعدّ طريقة تحريك المضرب بأسلوب البندول أكثر فعالية. فهي لا تتطلب سرعة عالية، مما يضمن ثباتًا أكبر للمضرب وهيكل الضرب. كما يجب رفع مركز ثقل هيكل الضرب. عند ضرب الكرة، لا تعتمد القوة على المضرب، بل على جسم اللاعب.
بعد ضرب الكرة، لا تضع المضرب فوراً. بعد لمس الكرة، استمر في زيادة السرعة، حتى لو غادرت الكرة سطح المضرب، حافظ على هذه الوضعية.
هناك بعض الاعتبارات البسيطة. يجب أن يكون الجسم مسترخياً أثناء اللعب. فقط عندما يكون الجسم مسترخياً، يمكن تنسيق حركاته. ركّز دائماً على الكرة. اركض أكثر أثناء اللعب لضمان ثبات قدميك. قلّل مركز ثقلك على أرض الملعب باستمرار، فكلما انخفض مركز الثقل، زادت ثبات نقطة التسديد.
آلة كرات التنس سيبواسيقد يساعدك ذلك على التعلم بشكل أفضللعب التنسيمكنكم الاتصال بنا في أي وقت إذا كنتم مهتمين بالشراء أو القيام بأعمال تجارية:
تاريخ النشر: 15 يوليو 2021