शुरुआतीहरूका लागि टेनिस सुरु गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। एक शुरुआतीको रूपमा, अन्त्यमा टाँसिनुको साथै, तपाईंले केही महत्त्वपूर्ण चालहरू पनि सिक्नु पर्छ। यसले तपाईंलाई टेनिस सिक्ने प्रक्रियामा आधा प्रयासमा दोब्बर परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति दिनेछ।
पहिलो कुरा उपकरण कसरी छनौट गर्ने भन्ने हो। सुरुमा, तपाईंले राम्रो र्याकेट तयार गर्नुपर्दैन, र तपाईंले यसलाई आफ्नो हातमा समात्दा महसुस गर्न सक्नुहुन्न। केही क्लासिक मोडेलहरू राम्रो विकल्पहरू हुन्, धेरै बहुमुखी हुन्छन्, र तपाईं ठूलो र्याकेट सतह भएको र्याकेट छनौट गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यो केटी हो भने, र्याकेटको तौल लगभग २७० ग्राम हुन्छ, यदि यो केटा हो भने, यो भारी हुन सक्छ, र तपाईं यसलाई राम्रो गुणस्तरमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष टेनिस जुत्ताको एक जोडी तयार गर्नुहोस्, स्नीकर्स वा दौडने जुत्ता नलगाउनुहोस्।
केही प्रशिक्षकहरूले र्याकेट समात्ने तरिका सिकाउनेछन्, र केही प्रशिक्षकहरूले र्याकेट समात्ने तरिका सिकाउनेछन्। यो अझै पनि तपाईंको आफ्नै बानीमा निर्भर गर्दछ। अब इन्टरनेटमा धेरै विस्तृत ट्यूटोरियलहरू छन्। यदि तपाईंले आफैंले यो सिक्नुभयो भने, पुरानो टेनिस खेलाडीलाई क्लिक गरिएको फेला पार्नु उत्तम हुन्छ। फोरह्यान्डको लागि, तपाईं पूर्वी ग्रिप र अर्ध-पश्चिमी ग्रिप बीच छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। अभ्यास गरिरहनुहोस्। सुरुमा स्टार खेलाडीहरूको धेरै नक्कल नगर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, फेडेररको सीधा-हातको प्रहार सामान्य शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छैन।
दुई हातले ब्याकह्यान्ड गर्नुको मुख्य अर्थ र्याकेट समात्दा हातहरू बीच कुनै खाडल हुनु हुँदैन र नाडीहरू स्थिर अवस्थामा राख्नु पर्छ र चल्नु हुँदैन। बल प्रहार गर्दा, हातको बलमा भर पर्नुको साथै, कम्मर पनि प्रयोग गर्नुपर्छ। आधारभूत चालहरू राम्रोसँग अभ्यास गरिन्छ। त्यसपछि, तपाईं दुवै हातले राम्रो ब्याकह्यान्ड भएका खेलाडीहरूको भिडियो हेर्न सक्नुहुन्छ। जोकोभिच, अगासी र साफिन सबै दुवै हातले धेरै राम्रा ब्याकह्यान्ड हुन्।
तयार हुनुहोस्। धड़लाई सिधा अवस्थामा राख्नुहोस्, अगाडि हेर्दै, र दुवै हातहरू नब्बे डिग्रीमा झुकेका छन्। अझ स्थिर प्रहार संरचना कायम राख्नको लागि, हामी बायाँ हातलाई र्याकेटको घाँटीमा राख्न सक्छौं।
र्याकेट सुरु गर्ने द्रुत, सीधा-रेखा विधिलाई सम्मान गर्ने धेरै मानिसहरू छन्। वास्तवमा, र्याकेट सुरु गर्ने पेन्डुलम-शैली विधि बढी प्रभावकारी छ। यसलाई द्रुत गतिमा प्रस्तुत गर्न आवश्यक छैन, जसले र्याकेट आफैं र हिटिंग संरचनालाई अझ स्थिर बनाउन सक्छ। ब्याटिङ संरचनाको गुरुत्वाकर्षण केन्द्र माथि उठाउनु पर्छ। बल हिट गर्दा, बल र्याकेटमा निर्भर हुँदैन, तर हाम्रो शरीरमा निर्भर हुन्छ।
बल प्रहार गरेपछि, र्याकेटलाई तुरुन्तै तल नराख्नुहोस्। बल छोएपछि, तपाईंले गति बढाउन जारी राख्नुपर्छ, बलले र्याकेटको सतह छोडेको भए पनि, यो आसन कायम राख्नुहोस्।
केही साधारण विचारहरू छन्। खेल खेल्दा शरीर आरामदायी हुनुपर्छ। शरीर आरामदायी हुँदा मात्र शरीर समन्वय गर्न सकिन्छ। सधैं ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र बललाई हेर्नुहोस्। खेल्दा धेरै दौडनुहोस् ताकि तपाईंको खुट्टा ठाउँमा छन्। सधैं कोर्टमा गुरुत्वाकर्षण केन्द्र घटाउनुहोस्, गुरुत्वाकर्षण केन्द्र कम गर्नुहोस्, हिटिङ पोइन्ट बढी स्थिर हुन सक्छ।
सिबोआसी टेनिस बल मेसिनतपाईंलाई राम्रोसँग सिक्न मद्दत गर्न सक्छटेनिस खेल्दै, यदि तपाईं किन्न वा व्यवसाय गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने हामीलाई जुनसुकै बेला सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ:
पोस्ट समय: जुलाई-१५-२०२१