शुरुआती लोगों के लिए टेनिस शुरू करना ज़्यादा मुश्किल होता है। एक शुरुआती खिलाड़ी के तौर पर, अंत तक टिके रहने के अलावा, आपको कुछ ज़रूरी ट्रिक्स भी सीखनी होंगी। इससे आपको टेनिस सीखने की प्रक्रिया में आधी मेहनत में दोगुना परिणाम मिलेगा।
पहला है उपकरण कैसे चुनें। शुरुआत में, आपको एक अच्छा रैकेट तैयार करने की ज़रूरत नहीं है, और जब आप इसे हाथ में पकड़ते हैं तो आपको इसका एहसास भी नहीं होता। कुछ क्लासिक मॉडल अच्छे विकल्प होते हैं, बहुत बहुमुखी होते हैं, और आप बड़े रैकेट सतह वाले रैकेट चुनने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अगर लड़की है, तो रैकेट का वजन लगभग 270 ग्राम होता है, अगर लड़का है, तो यह ज़्यादा भारी हो सकता है, और आप इसे बेहतर गुणवत्ता वाले रैकेट में बदल सकते हैं। विशेष टेनिस जूते तैयार करें, स्नीकर्स या रनिंग शूज़ न पहनें।
कुछ कोच रैकेट पकड़ना सिखाएँगे, और कुछ कोच रैकेट पकड़ना सिखाएँगे। यह अभी भी आपकी अपनी आदतों पर निर्भर करता है। आजकल इंटरनेट पर बहुत विस्तृत ट्यूटोरियल उपलब्ध हैं। अगर आप खुद सीखते हैं, तो किसी पुराने टेनिस खिलाड़ी को ढूंढना सबसे अच्छा है। फ़ोरहैंड के लिए, आप पूर्वी पकड़ और अर्ध-पश्चिमी पकड़ में से चुन सकते हैं। अभ्यास करते रहें। शुरुआत में स्टार खिलाड़ियों की बहुत ज़्यादा नकल न करें। उदाहरण के लिए, फेडरर का स्ट्रेट-आर्म शॉट आम शुरुआती खिलाड़ियों के लिए उपयुक्त नहीं है।
दो-हाथ वाले बैकहैंड का मुख्य अर्थ है कि रैकेट पकड़ते समय हाथों के बीच कोई गैप न हो, और कलाइयाँ स्थिर रहें और हिलें नहीं। गेंद को मारते समय, हाथों की ताकत के अलावा, कमर का भी इस्तेमाल करना चाहिए। बुनियादी गतिविधियों का अच्छी तरह से अभ्यास किया जाता है। इसके बाद, आप उन खिलाड़ियों के वीडियो देख सकते हैं जो दोनों हाथों से अच्छे बैकहैंड मारते हैं। जोकोविच, अगासी और सफीन, सभी दोनों हाथों से बहुत अच्छे बैकहैंड मारते हैं।
तैयार हो जाइए। धड़ को सीधा रखें, सामने की ओर देखें और दोनों हाथ नब्बे डिग्री पर मुड़े हुए हों। अधिक स्थिर हिटिंग संरचना बनाए रखने के लिए, हम बाएँ हाथ को रैकेट के गले पर रख सकते हैं।
बहुत से लोग रैकेट को तेज़ और सीधी रेखा में चलाने की विधि का सम्मान करते हैं। वास्तव में, रैकेट को चलाने की पेंडुलम-शैली विधि ज़्यादा कारगर होती है। इसे तेज़ गति से चलाने की ज़रूरत नहीं होती, जिससे रैकेट और हिटिंग संरचना दोनों ज़्यादा स्थिर रहते हैं। बल्लेबाजी संरचना का गुरुत्वाकर्षण केंद्र ऊपर उठा होना चाहिए। गेंद को मारते समय, बल रैकेट पर नहीं, बल्कि हमारे शरीर पर निर्भर करता है।
गेंद को मारने के बाद, रैकेट को तुरंत नीचे न रखें। गेंद को छूने के बाद, आपको गति बढ़ाते रहना चाहिए, भले ही गेंद रैकेट की सतह से उतर गई हो, इस मुद्रा को बनाए रखें।
कुछ सरल बातों का ध्यान रखें। खेल खेलते समय शरीर को आराम की स्थिति में रखना चाहिए। शरीर के आराम से ही शरीर का समन्वय हो सकता है। हमेशा ध्यान केंद्रित करें और गेंद को घूरते रहें। खेलते समय ज़्यादा दौड़ें ताकि आपके पैर अपनी जगह पर रहें। कोर्ट पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को हमेशा कम रखें, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को नीचे करने से हिटिंग पॉइंट ज़्यादा स्थिर हो सकता है।
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पोस्ट करने का समय: जुलाई-15-2021