शुरुआती लोगों के लिए टेनिस खेलना ज़्यादा मुश्किल होता है। शुरुआती लोगों के लिए, अंत तक टिके रहने के अलावा, आपको कुछ महत्वपूर्ण तरकीबें भी सीखनी चाहिए। इससे आपको टेनिस सीखने की प्रक्रिया में आधे प्रयास में दोगुना परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
पहला यह है कि उपकरण कैसे चुनें। शुरुआत में, आपको एक अच्छा रैकेट तैयार करने की ज़रूरत नहीं है, और जब आप इसे अपने हाथ में पकड़ते हैं तो आप इसे महसूस नहीं कर सकते। कुछ क्लासिक मॉडल अच्छे विकल्प हैं, बहुत बहुमुखी हैं, और आप एक बड़े रैकेट की सतह के साथ रैकेट चुनने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि यह एक लड़की है, तो रैकेट का वजन लगभग 270 ग्राम है, अगर यह एक लड़का है, तो यह भारी हो सकता है, और आप इसे बेहतर गुणवत्ता में बदल सकते हैं। विशेष टेनिस जूते की एक जोड़ी तैयार करें, स्नीकर्स या रनिंग शूज़ न पहनें।
कुछ कोच रैकेट को पकड़ने का तरीका सिखाएंगे, और कुछ कोच रैकेट को पकड़ने का तरीका सिखाएंगे। यह अभी भी आपकी अपनी आदतों पर निर्भर करता है। अब इंटरनेट पर बहुत विस्तृत ट्यूटोरियल हैं। यदि आप इसे स्वयं सीखते हैं, तो किसी पुराने टेनिस खिलाड़ी को ढूंढना सबसे अच्छा है। फोरहैंड के लिए, आप पूर्वी पकड़ और अर्ध-पश्चिमी पकड़ के बीच चयन कर सकते हैं। अभ्यास करते रहें। शुरुआत में स्टार खिलाड़ियों की बहुत अधिक नकल न करें। उदाहरण के लिए, फेडरर का स्ट्रेट-आर्म शॉट आम शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
दो-हाथ वाले बैकहैंड का मुख्य अर्थ है कि रैकेट पकड़ते समय हाथों के बीच कोई अंतर नहीं होना चाहिए, और कलाइयों को एक निश्चित अवस्था में रखना चाहिए और हिलना नहीं चाहिए। गेंद को मारते समय, हाथों की ताकत पर भरोसा करने के अलावा, कमर का भी इस्तेमाल किया जाना चाहिए। बुनियादी हरकतों का अच्छी तरह से अभ्यास किया जाता है। उसके बाद, आप उन खिलाड़ियों के वीडियो देख सकते हैं जिनके दोनों हाथों से बैकहैंड अच्छे हैं। जोकोविच, अगासी और सफीन सभी दोनों हाथों से बहुत अच्छे बैकहैंड हैं।
तैयार हो जाओ। धड़ को सीधा रखें, सामने की ओर देखें और दोनों हाथ नब्बे डिग्री पर मुड़े हुए हों। अधिक स्थिर हिटिंग संरचना बनाए रखने के लिए, हम बाएं हाथ को रैकेट के गले पर रख सकते हैं।
ऐसे कई लोग हैं जो रैकेट शुरू करने की तेज़, सीधी-रेखा विधि का सम्मान करते हैं। वास्तव में, रैकेट शुरू करने की पेंडुलम-शैली विधि अधिक कुशल है। इसे तेज़ गति से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, जो रैकेट को स्वयं और हिटिंग संरचना को अधिक स्थिर बना सकता है। बल्लेबाजी संरचना के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को ऊपर उठाया जाना चाहिए। गेंद को मारते समय, बल रैकेट पर नहीं, बल्कि हमारे शरीर पर निर्भर करता है।
गेंद को मारने के बाद रैकेट को तुरंत नीचे न रखें। गेंद को छूने के बाद, आपको तेजी से आगे बढ़ना जारी रखना चाहिए, भले ही गेंद रैकेट की सतह से निकल गई हो, इस मुद्रा को बनाए रखना जारी रखें।
कुछ सरल विचार हैं। खेल खेलते समय शरीर को आराम की स्थिति में होना चाहिए। जब शरीर आराम की स्थिति में होता है, तभी शरीर समन्वयित हो सकता है। हमेशा ध्यान केंद्रित करें और गेंद को घूरें। खेलते समय ज़्यादा दौड़ें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पैर सही जगह पर हैं। कोर्ट पर हमेशा गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम रखें, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करें, हिटिंग पॉइंट ज़्यादा स्थिर हो सकता है।
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पोस्ट करने का समय: जुलाई-15-2021