ਟੈਨਿਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅੰਤ ਤੱਕ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਰੁਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅੱਧੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਦੁੱਗਣਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ।
ਪਹਿਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਪਕਰਣ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੈਕੇਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਕੁਝ ਕਲਾਸਿਕ ਮਾਡਲ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੈਕੇਟ ਸਤਹ ਵਾਲੇ ਰੈਕੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੈਕੇਟ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 270 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਨਿਸ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਸਨੀਕਰ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਨਾ ਪਾਓ।
ਕੁਝ ਕੋਚ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿਖਾਉਣਗੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੋਚ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿਖਾਉਣਗੇ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੁਦ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਕਲਿੱਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਲੱਭਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਫੋਰਹੈਂਡ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਬੀ ਪਕੜ ਅਤੇ ਸੈਮੀ-ਵੈਸਟਰਨ ਪਕੜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫੈਡਰਰ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਹੱਥ ਵਾਲਾ ਸ਼ਾਟ ਆਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਦੋ-ਹੱਥਾਂ ਵਾਲੇ ਬੈਕਹੈਂਡ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਰੈਕੇਟ ਫੜਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਪਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਕਮਰ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਬੈਕਹੈਂਡ ਹਨ। ਜੋਕੋਵਿਚ, ਅਗਾਸੀ ਅਤੇ ਸੈਫਿਨ ਸਾਰੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬੈਕਹੈਂਡ ਹਨ।
ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ। ਧੜ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਬਾਹਾਂ ਨੱਬੇ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਹਿੱਟਿੰਗ ਸਟ੍ਰਕਚਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਰੈਕੇਟ ਦੇ ਗਲੇ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਰੈਕੇਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤੇਜ਼, ਸਿੱਧੀ-ਰੇਖਾ ਢੰਗ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਰੈਕੇਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਪੈਂਡੂਲਮ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਹਿਟਿੰਗ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਲ ਰੈਕੇਟ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਗੇਂਦ ਰੈਕੇਟ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹਨ। ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਦੌੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹਨ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੋਰਟ 'ਤੇ ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਹਿਟਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਬੋਆਸੀ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਮਸ਼ੀਨਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੁਲਾਈ-15-2021