Le tennis est plus difficile à appréhender pour les débutants. En tant que débutant, en plus de persévérer, il est essentiel de maîtriser quelques techniques importantes. Cela vous permettra d'obtenir deux fois plus de résultats avec deux fois moins d'efforts lors de votre apprentissage.
Le premier point concerne le choix du matériel. Au début, inutile d'investir dans une raquette haut de gamme, et vous ne pouvez pas vous fier uniquement à la prise en main. Certains modèles classiques sont d'excellents choix, très polyvalents. Vous pouvez privilégier une raquette avec une surface de frappe plus large. Pour une fille, le poids idéal est d'environ 270 grammes ; pour un garçon, une raquette plus lourde, voire de meilleure qualité, est acceptable. Prévoyez une paire de chaussures de tennis adaptées ; évitez les baskets et les chaussures de course.
Certains entraîneurs enseignent une prise de raquette, d'autres une autre. Cela dépend en fin de compte de vos habitudes. On trouve aujourd'hui des tutoriels très détaillés sur Internet. Si vous apprenez par vous-même, il est préférable de trouver des vidéos d'anciens joueurs de tennis. Pour les coups droits, vous pouvez choisir entre la prise « Eastern » et la prise « semi-Western ». Entraînez-vous régulièrement. Au début, n'imitez pas trop les grands joueurs. Par exemple, le coup droit de Federer, bras tendu, n'est pas adapté aux débutants.
Le revers à deux mains signifie principalement qu'il ne doit y avoir aucun espace entre les mains lorsqu'on tient la raquette, et que les poignets doivent rester immobiles. Lors de la frappe, il faut non seulement s'appuyer sur la force des mains, mais aussi sur celle du buste. Il est essentiel de bien maîtriser les mouvements de base. Ensuite, vous pouvez visionner des vidéos de joueurs qui possèdent un excellent revers à deux mains. Djokovic, Agassi et Safin, par exemple, excellent dans ce domaine.
Préparez-vous. Gardez le torse droit, le regard droit devant vous, les deux bras fléchis à 90 degrés. Pour une frappe plus stable, vous pouvez placer votre main gauche sur le manche de la raquette.
Nombreux sont ceux qui apprécient la technique rapide et rectiligne pour initier la frappe. En réalité, la technique pendulaire est plus efficace. Elle ne nécessite pas une impulsion rapide, ce qui assure une meilleure stabilité de la raquette et du corps lors de la frappe. Le centre de gravité est ainsi rehaussé. Lors de l'impact, la force ne dépend plus de la raquette, mais du corps lui-même.
Après avoir frappé la balle, ne posez pas immédiatement la raquette. Après le contact avec la balle, continuez d'accélérer, même si elle a quitté la surface de frappe ; maintenez cette posture.
Il y a quelques points simples à prendre en compte. Le corps doit être détendu pendant le jeu. Ce n'est que dans cet état que la coordination est possible. Concentrez-vous toujours et fixez la balle du regard. Courez davantage pour assurer un bon appui. Abaissez votre centre de gravité sur le terrain en permanence ; plus votre centre de gravité est bas, plus votre point de frappe est stable.
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Date de publication : 15 juillet 2021